Para que seas fértil
Consejos viernes 17, Mar 2017
Fibra: Una dieta alta en fibra, baja en grasa y azúcar desde una edad temprana ayuda a reducir los riesgos en la edad adulta de padecer el Síndrome del Ovario Poliquístico. Consume germen de trigo, salvado, cebada, centeno, avena, alcachofa, espinacas, acelgas, higo, ciruela, dátil, alubias, almendras y cacahuates.
Zinc: Contribuye a la división celular que se lleva a cabo durante el proceso de desarrollo del feto, mientras que su carencia puede disminuir la producción de óvulos saludables. El zinc es el único mineral que ha demostrado lograr un incremento de las tasas de fertilidad. Consume carne magra, pollo, marisco, huevos, cereales, jengibre y levadura de cerveza.
Hierro: Si hay insuficiencia de hierro al comienzo del embarazo incrementa el riesgo de desarrollar anemia posparto, reduciendo, entre otras cosas, la energía de la futura mamá. Consume carne magra, pescado, pollo, huevos, algas, brócoli, espinacas y perejil.