Hay que prevenir la obesidad
Consejos martes 18, Ene 2011
Controlar la cantidad de alimentos que se consumen, pero fundamentalmente seleccionando los alimentos: previniendo aquellos de alto valor calórico, como las grasas saturadas, evitando además los hidratos de carbono refinados de muy baja calidad nutricional. Beber dos litros diarios de agua
Hacer una simple caminata ágil de 30 a 60 minutos gasta de 100 a 200 calorías. Mientras más actividad más energía consumimos.
Controlar el peso con una balanza de forma diaria puespermite detectar los cambios a tiempo. Es conveniente pesarse siempre a la misma hora.
En los niños evitar la comida chatarra y el exceso de golosinas, dulces y galletitas.
Consultando un nutricionista para el cálculo calórico de la dieta, el tipo de alimento y preparar su menú.
