Cuida tu vista
Consejos lunes 14, Mar 2011(Parte III de 3)
Hemos llegado al final de esta serie de consejos en referencia a tu vista, y es quizá este día en el que te daremos mayor información acerca de cómo tener una buena salud visual, para empezar te recomendamos, que duermas mínimo 8 horas, ya que un mal sueño podría repercutir en tu vista, además la alimentación es preponderante para ello, y ante tal situación tienes que consumir alimentos ricos en vitamina E y C, los alimentos que la contienen son la zanahoria, espinacas, calabaza, col y naranja solo por mencionar algunos.
Además de deliciosos los mangos contienen betacarotenos y vitaminas C y E, tres antioxidantes que ayudan a disminuir la pérdida de la vista ocasionada por la edad. De igual modo si tú eres de los que pasa mucho tiempo frente a la PC es recomendable aplicar la regla 20-20, que nos ayudará a relajarnos y relajar nuestros ojos. La regla funciona así: cada 20 minutos, tenemos que tomar un pequeño descanso de 20 segundos, y mirar a objetos que estén a 20 pies (6 metros) de distancia. De esta manera, no sólo evitaremos largas jornadas que podrían perjudicar nuestra visión, sino que nos tomaremos el tiempo necesario para relajar nuestros ojos.
Pero ante ello lo mejor es que acudas a un medico especialista en la salud visual, hoy en día no solo los oftalmólogos están capacitados para detectar algún problema visual, pues con los avances también un buen optometrista podría diagnosticarte, ya que lo que antes era solo una carrera técnica se ha convertido en profesional, y por ejemplo en la Universidad Nacional Autónoma de México, ya cuentan desde hace tiempo con clínicas de optometría donde te pueden atender a bajos costos.
