![\"Alzheimer-1678\"](\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2011\/09\/Alzheimer-1678-240x180.jpg\")
<\/a>El mal de Alzheimer puede prevenirse, con tan s\u00f3lo usar rutinas diferentes dentro de las tareas cotidianas, por ejemplo: cepillarse los dientes,\u00a0 enjabonarse, o rasurarse con la otra mano, obliga\u00a0 a la estimulaci\u00f3n del cerebro derecho y mejora la concentraci\u00f3n, desarrolla la creatividad y la inteligencia.\u00a0 Esta nueva t\u00e9cnica llamada neur\u00f3bica, revela que el cerebro tiene una extraordinaria capacidad de crecer y mudar el padr\u00f3n de sus conexiones.\u00a0 Seg\u00fan Los cient\u00edficos Lawrence Katz y Manning Rubin, la \u201caer\u00f3bica de las neuronas\u201d es una nueva forma de ejercicio cerebral, proyectada para mantener al cerebro \u00e1gil y saludable, creando nuevos y diferentes patrones de comportamiento y de la actividad de las neuronas del cerebro.\u00a0 Las rutinas reducen el esfuerzo intelectual, pero limitan y atrofian el cerebro, impidiendo la renovaci\u00f3n y crecimiento de sus neuronas.<\/p>\nPara contrarrestarlo, realizar algunos \u201cejercicios cerebrales\u201d que hacen que se piense solamente en lo que est\u00e1 haciendo, concentr\u00e1ndose en esa tarea. Como desarrollar la neur\u00f3bica: usar el reloj en el pulso contrario al que normalmente se usa. Caminar\u00a0 de espaldas. Vestirse con los ojos cerrados Estimular el paladar con cosas de sabores diferentes Ver \u00a0fotos de cabeza. Mirar la hora en el espejo. Cambiar el camino de rutina para ir y volver a casa. \u00a1Pract\u00edquelo\u00a1<\/p>\n
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\u00a0\u00a0Entre el 12% y 20%\u00a0 de la poblaci\u00f3n en M\u00e9xico presenta depresi\u00f3n en alg\u00fan momento de su vida.\u00a0 De acuerdo con Gerhard Heinze Mart\u00edn, ex director del Instituto Nacional de Psiquiatr\u00eda \u00a0y actual coordinador del Departamento de Salud Mental de la UNAM, esto se debe a que la depresi\u00f3n es diagnosticada en una etapa tard\u00eda, por lo que es necesario crear conciencia \u00a0de los s\u00edntomas pues es tratable y en muchos casos curable. Pfizer M\u00e9xico, en el marco del D\u00eda Mundial de la Lucha contra la Depresi\u00f3n, se\u00f1ala algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s recurrentes: tristeza constante, p\u00e9rdida de inter\u00e9s o placer por las actividades, sentimientos de culpa, deseos de morir, irritabilidad, modificaci\u00f3n en el patr\u00f3n de sue\u00f1o, cambio de peso, falta de concentraci\u00f3n, poca energ\u00eda\u00a0.<\/p>\n
C\u00f3mo combatirla:\u00a0 \u00a0establecer un programa de tratamiento integral, recurrir a diversas terapias,\u00a0 incluyendo psicoterapia,\u00a0 ser paciente: los resultados no se ver\u00e1n de manera inmediata. Todos los pacientes reaccionan de manera diferente, por lo que se deben respetar los tiempos y dosis de medicamentos que el m\u00e9dico indique.\u00a0\u00a0\u00a0 Algunas actividades que ayudan al proceso de recuperaci\u00f3n de un cuadro depresivo: dieta sana,\u00a0\u00a0disfrutar de un estilo de vida sano, dormir bien compartir tiempo con la familia y amigos\u00a0, reducir el estr\u00e9s, tener una actitud positiva.<\/p>\n
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\u00a0La doctora Blanca Chong, Secretaria de Actividades Cient\u00edficas del Colegio de Medicina Interna de M\u00e9xico y m\u00e9dico internista adscrita al Centro M\u00e9dico Nacional Siglo XXI del IMSS, asegura que alrededor de 35 millones de mexicanos sufren trastornos del sue\u00f1o y el 10% de ellos ronca de forma cr\u00f3nica o padece de insomnio, 50 mil de ellas presentan patolog\u00edas muy graves \u00a0que llegan a afectar sus actividades cotidianas y, en algunos casos, los conduce a la muerte.<\/p>\n
El insomnio es un trastorno del sue\u00f1o que consiste en la incapacidad de dormir en calidad o cantidad suficientes para sentirse descansado y activo al d\u00eda siguiente. Se caracteriza por la dificultad para conciliar o mantener el sue\u00f1o, el despertar precoz y un sue\u00f1o no reparador. Enseguida tips para ayudar a conciliar y mantener un sue\u00f1o reparador: no consumir cafe\u00edna desde 6 horas antes de acostarse, prescindir fumar, as\u00ed como ingerir alcohol como m\u00ednimo dos o tres horas antes, no realizar ejercicio f\u00edsico en exceso, ni actividades estimulantes, practicar con regularidad ejercicio f\u00edsico moderado Evitar cenar abundante ni tomardemasiados \u00a0l\u00edquidos antes de irse a dormir. No ir a la cama con hambre ni sed, usar un colch\u00f3n adecuado, Mantener un ambiente agradable, sin ruido, con poca luz. \u00a1Felices sue\u00f1os\u00a1<\/p>\n
elros05_2000@yahoo.com.mx<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Elsa Rodr\u00edguez Osorio<\/strong><\/span>
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