{"id":132331,"date":"2014-04-11T00:03:02","date_gmt":"2014-04-11T05:03:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=132331"},"modified":"2014-04-11T04:29:24","modified_gmt":"2014-04-11T09:29:24","slug":"para-reducir-la-cintura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=132331","title":{"rendered":"Para reducir la cintura"},"content":{"rendered":"<p><b><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Cintura-2100.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-132436\" style=\"margin-right: 9px; margin-bottom: 9px;\" alt=\"Cintura-2100\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Cintura-2100-125x240.jpg\" width=\"125\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Cintura-2100-125x240.jpg 125w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Cintura-2100-219x420.jpg 219w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/05\/Cintura-2100.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 125px) 100vw, 125px\" \/><\/a>Espirales:<\/b> De pie, con las piernas ligeramente separadas y tu espalda derecha,\u00a0 eleva tus brazos y respira profundamente. Ahora, inclina tu tronco hacia un lado lo m\u00e1s que puedas. Inicia un giro hasta mirar el suelo, sin encorvar la espalda. Al mismo tiempo, baja tus brazos cuando vayas hacia el frente hasta tocar el suelo, y sigue para terminar de hacer el c\u00edrculo. Termina en la posici\u00f3n inicial y comienza de nuevo. Cambia de lado, repitiendo lo mismo. Haz series de cinco veces.<\/p>\n<p><b>Estiramiento<\/b>: De pie, con la espalda recta y los brazos elevados. Alza tu brazo derecho lo m\u00e1s que puedas sintiendo que estiras la parte lateral de la cintura, hazlo suavemente dando peque\u00f1os jaloncitos, poco a poco, sin lastimar. Cambia de brazo y repite lo mismo. Haz series de 10 repeticiones con cada brazo.<\/p>\n<p><b>Abdominales laterales<\/b>: Recu\u00e9state en el piso sobre tu costado derecho y pon tus manos en la nuca. Pide a alguien que te sostenga los pies si eres principiante. Ahora, sube y baja empujando tu torso hacia tus pies. Repite del otro lado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><b>Espirales:<\/b> De pie, con las piernas ligeramente separadas y tu espalda derecha,  eleva tus brazos y respira profundamente. Ahora, inclina tu tronco hacia un lado lo m\u00e1s que puedas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":132436,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[15837,43683,25940],"class_list":["post-132331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-cintura","tag-consejos","tag-ejercicios"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132331","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=132331"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/132331\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/132436"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=132331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=132331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=132331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}