{"id":148932,"date":"2014-09-01T00:03:30","date_gmt":"2014-09-01T05:03:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=148932"},"modified":"2014-09-01T03:50:12","modified_gmt":"2014-09-01T08:50:12","slug":"despidete-del-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=148932","title":{"rendered":"Desp\u00eddete del estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/estrenido-1928.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-102785\" style=\"margin-right: 9px; margin-bottom: 9px;\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2012\/09\/estrenido-1928-160x240.jpg\" alt=\"estrenido-1928\" width=\"160\" height=\"240\" \/><\/a>El estre\u00f1imiento, estitiquez o estiptiquez (del lat\u00edn stypt\u012dcus, y este a su vez del griego \u03c3\u03c4\u03c5\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2: astringente) es una condici\u00f3n que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecaci\u00f3n infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras. La frecuencia defecatoria normal var\u00eda entre las personas, desde un par de veces al d\u00eda hasta tres veces a la semana. Puede considerarse como un trastorno o una enfermedad seg\u00fan altere o no la calidad de vida. No es infrecuente que a esta condici\u00f3n tambi\u00e9n se le denomine constipaci\u00f3n de vientre o intestinal.<\/p>\n<p>Alim\u00e9ntate de una dieta rica en fibra, eso s\u00ed, tienes que incrementar el consumo de fibra paulatinamente porque esto puede ocasionarte gases e inflamaci\u00f3n<\/p>\n<p><b>***<\/b> Limita las comidas altas en grasas, los dulces, el queso y los alimentos procesados. Los alimentos que m\u00e1s causan el estre\u00f1imiento son las harinas blancas, el arroz, pan blanco, tortas, pasteles, galletas y huevos duros.<\/p>\n<p><b>***<\/b>Toma por lo menos seis vasos de l\u00edquido diarios. \u00c9stos pueden ser sopas, jugos y agua.<\/p>\n<p><b>***<\/b>Practica una actividad f\u00edsica con frecuencia, sea caminar, trotar, nadar, etc\u00e9tera. El sedentarismo es una causa de la irregularidad estomacal.<\/p>\n<p><b>*** <\/b>Establece horarios de comidas.<\/p>\n<p><b>*** <\/b>Mastica despacio y sin prisa.<\/p>\n<p><b>*** <\/b>La dieta es fundamental, una fuente de fibra son los cereales como el pan integral, las tortillas integrales, arroz integral. Un ejemplo de cereal para el desayuno es el All-Bran, o cualquier otro parecido. La fibra ayuda tambi\u00e9n a la salud del coraz\u00f3n, controla los niveles de glucosa y es usada para mantener un peso ideal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estre\u00f1imiento, estitiquez o estiptiquez (del lat\u00edn stypt\u012dcus, y este a su vez del griego \u03c3\u03c4\u03c5\u03c0\u03c4\u03b9\u03ba\u03cc\u03c2: astringente) es una condici\u00f3n que consiste en la falta de movimiento regular de los intestinos, lo que produce una defecaci\u00f3n infrecuente o con esfuerzo, generalmente de heces escasas y duras. La frecuencia defecatoria normal var\u00eda entre las personas, desde un par de veces al d\u00eda hasta tres veces a la semana. Puede considerarse como un trastorno o una enfermedad seg\u00fan altere o no la calidad de vida. 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