{"id":150578,"date":"2013-10-15T00:03:03","date_gmt":"2013-10-15T05:03:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=150578"},"modified":"2013-10-15T04:20:36","modified_gmt":"2013-10-15T09:20:36","slug":"cuida-tu-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=150578","title":{"rendered":"Cuida tu espalda"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Back-2207.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-150609\" style=\"margin-right: 9px; margin-bottom: 9px;\" alt=\"Back-2207\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Back-2207-240x226.jpg\" width=\"240\" height=\"226\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Back-2207-240x226.jpg 240w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Back-2207-420x395.jpg 420w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/Back-2207.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/a>El dolor de espalda es uno de los problemas m\u00e9dicos m\u00e1s comunes y afecta a ocho de cada 10 personas en alg\u00fan momento de sus vidas. El dolor de espalda puede variar desde un dolor sordo, constante, hasta un dolor s\u00fabito e intenso. Los analg\u00e9sicos de venta libre y el reposo pueden ayudar. Sin embargo, permanecer en cama por m\u00e1s de uno o dos d\u00edas puede empeorarlo.<\/p>\n<p><b>Mant\u00e9n una postura correcta<\/b>. En los per\u00edodos de asueto, podemos estar m\u00e1s pendientes de crear h\u00e1bitos posturales saludables, tanto durmiendo, de pie o sentados. Esto es fundamental para prevenir los dolores de espalda. Posturas inadecuadas pueden tensionar el sistema \u00f3seo y muscular de la espalda.<\/p>\n<p><b>Evita la ropa ajustada y los tacones altos.<\/b> Es m\u00e1s f\u00e1cil usar ropa c\u00f3moda durante las vacaciones. La falta de compromisos sociales favorece el uso de calzado poco elevado. Estos dos hechos en conjunto evitan la adopci\u00f3n de malas posturas.<\/p>\n<p><b>No levantes pesos excesivos.<\/b> Determinadas malas costumbres son m\u00e1s sencillas de evitar durante tiempos de descanso. Coger a un ni\u00f1o a toda prisa para dejarlo en la guarder\u00eda, o bajar la compra del supermercado muy cargados, pueden y deben evitarse.<\/p>\n<p><b>Corrige tu sobrepeso.<\/b> La sudoraci\u00f3n provocada por el calor, consumir mayor proporci\u00f3n de frutas y verduras frescas (m\u00e1s apetecibles en estas fechas) y la facilidad para llevar una vida menos sedentaria, pueden llevarnos a perder peso durante las vacaciones. El sobrepeso prolongada en el tiempo puede provocar que los m\u00fasculos y huesos de la espalda se tensionen y llegue el dolor de espalda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor de espalda es uno de los problemas m\u00e9dicos m\u00e1s comunes y afecta a ocho de cada 10 personas en alg\u00fan momento de sus vidas. 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