{"id":151447,"date":"2013-10-23T00:03:27","date_gmt":"2013-10-23T05:03:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=151447"},"modified":"2013-10-23T05:53:12","modified_gmt":"2013-10-23T10:53:12","slug":"si-deseas-una-alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=151447","title":{"rendered":"Si deseas una alimentaci\u00f3n saludable"},"content":{"rendered":"<p><b><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/consejo-2213.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-151448\" style=\"margin-right: 9px; margin-bottom: 9px;\" alt=\"consejo-2213\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/consejo-2213-240x231.jpg\" width=\"240\" height=\"231\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/consejo-2213-240x231.jpg 240w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/consejo-2213-420x404.jpg 420w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/consejo-2213.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/a>1)<\/b> Mantener un horario fijo para las comidas principales.<\/p>\n<p><b>2) <\/b>Masticar despacio los alimentos.<\/p>\n<p><b>3)<\/b> Consumir una gran variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios.<\/p>\n<p><b>4)<\/b> Llenar el carrito de la comprar con<b> <\/b>productos l\u00e1cteos desnatados o bajos en grasas.<\/p>\n<p><b>5)<\/b> Escoger grasas saludables como el aceite de oliva, mejor si es virgen, por su mayor riqueza en antioxidantes.<\/p>\n<p><b>6)<\/b> Consumir pescado, especialmente azul, 3 o m\u00e1s veces por semana.<\/p>\n<p><b>7)<\/b> Optar por carnes con un menor aporte graso como<b> <\/b>pollo, pavo, conejo o avestruz.<b>\u00a0<\/b><\/p>\n<p><b>8)<\/b> No olvidar que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calor\u00edas y si abusas de ellos te har\u00e1n ganar peso.<\/p>\n<p><b>9)<\/b> Realizar al menos 4 veces por semana, durante 40 minutos al d\u00eda, alg\u00fan <b>ejercicio f\u00edsico<\/b>, adaptado a tu condici\u00f3n.<\/p>\n<p><b>10)<\/b> Deben evitarse a toda costa los remedios \u2018milagro\u2019 y las dietas no recomendadas por m\u00e9dicos o profesionales sanitarios.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1) Mantener un horario fijo para las comidas principales. 2) Masticar despacio los alimentos.  3) Consumir una gran variedad de frutas y verduras, hasta 600 gramos diarios. 4) Llenar el carrito de la comprar con productos l\u00e1cteos desnatados o bajos en grasas. 5) Escoger grasas saludables como el aceite de oliva, mejor si es virgen, por su mayor riqueza en antioxidantes. 6) Consumir pescado, especialmente azul, 3 o m\u00e1s veces por semana. 7) Optar por carnes con un menor aporte graso como pollo, pavo, conejo o avestruz. 8) No olvidar que los refrescos y bebidas azucaradas tienen muchas calor\u00edas y si abusas de ellos te har\u00e1n ganar peso. 9) Realizar al menos 4 veces por semana, durante 40 minutos al d\u00eda, alg\u00fan ejercicio f\u00edsico, adaptado a tu condici\u00f3n.10) Deben evitarse a toda costa los remedios \u2018milagro\u2019 y las dietas no recomendadas por m\u00e9dicos o profesionales sanitarios.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":151448,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[43683],"class_list":["post-151447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-consejos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/151447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=151447"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/151447\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/151448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=151447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=151447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=151447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}