{"id":154175,"date":"2013-11-19T00:03:13","date_gmt":"2013-11-19T06:03:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=154175"},"modified":"2013-11-19T03:04:21","modified_gmt":"2013-11-19T09:04:21","slug":"remedios-naturales-contra-el-estrenimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=154175","title":{"rendered":"Remedios naturales contra el estre\u00f1imiento"},"content":{"rendered":"<p><b><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Estre-2232.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-154252\" style=\"margin-right: 9px; margin-bottom: 9px;\" alt=\"Estre-2232\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Estre-2232-203x240.jpg\" width=\"203\" height=\"240\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Estre-2232-203x240.jpg 203w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Estre-2232-355x420.jpg 355w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2013\/11\/Estre-2232.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 203px) 100vw, 203px\" \/><\/a>Bebe agua: <\/b>Para evitar problemas de estre\u00f1imiento lo mejor es empezar por beber m\u00e1s agua, por lo menos un litro y medio al d\u00eda (unos seis vasos) aunque, cuanta m\u00e1s, mejor, sobre todo en los climas calurosos. Lo ideal es tomarla natural, fuera de las comidas y repartida a lo largo de todo el d\u00eda. Beber agua es fundamental para mantener las heces blandas y facilitar as\u00ed su tr\u00e1nsito por el colon y su expulsi\u00f3n.<\/p>\n<p><b>Haz ejercicio: <\/b>Una de las principales causas de estre\u00f1imiento es el sedentarismo. Cuando no se hace ejercicio suficiente o el trabajo obliga a estar muchas horas sentado los m\u00fasculos del abdomen se relajan y los movimientos perist\u00e1lticos (los que hacen avanzar los alimentos por el intestino hasta el colon) se hacen menos frecuentes. \u00bfQu\u00e9 ejercicio es el mejor? Los que fortalecen y tonifican la zona abdominal ayudan especialmente a tener una mejor movilidad intestinal, pero caminar 20 o 30 minutos al d\u00eda puede ser suficiente.<\/p>\n<p><b>Salvado, el m\u00e1s rico en fibra: <\/b>Alrededor del 1972 dos m\u00e9dicos brit\u00e1nicos (Burkitt y Cleave) advert\u00edan que una dieta pobre en fibra provocaba estre\u00f1imiento, era una causa de diverticulitis (una forma de inflamaci\u00f3n en el intestino grueso) e incluso una de las posibles causas del c\u00e1ncer de colon, adem\u00e1s de ser el problema precursor de varices y hemorroides. La publicidad de la noticia hizo que el salvado de trigo se hiciera muy popular en los 80 y casi imprescindible para muchas personas. Hoy en d\u00eda, el salvado, la m\u00e1s rica fuente natural de fibra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><b>Bebe agua: <\/b>Para evitar problemas de estre\u00f1imiento lo mejor es empezar por beber m\u00e1s agua, por lo menos un litro y medio al d\u00eda (unos seis vasos) aunque, cuanta m\u00e1s, mejor, sobre todo en los climas calurosos. Lo ideal es tomarla natural, fuera de las comidas y repartida a lo largo de todo el d\u00eda. Beber agua es fundamental para mantener las heces blandas y facilitar as\u00ed su tr\u00e1nsito por el colon y su expulsi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":154252,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[162,43683,22247,13961],"class_list":["post-154175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-agua","tag-consejos","tag-estrenimiento","tag-remedios"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=154175"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/154175\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/154252"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=154175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=154175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=154175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}