{"id":169108,"date":"2014-04-03T00:02:15","date_gmt":"2014-04-03T06:02:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=169108"},"modified":"2014-04-03T03:41:17","modified_gmt":"2014-04-03T09:41:17","slug":"para-prevenir-las-varices","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=169108","title":{"rendered":"Para prevenir las v\u00e1rices"},"content":{"rendered":"<p><b><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/Varices-1611.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-54937\" style=\"margin-right: 9px; margin-bottom: 9px;\" alt=\"Varices-1611\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2011\/05\/Varices-1611-249x300.jpg\" width=\"199\" height=\"240\" \/><\/a>1.<\/b> No permanecer de pie, quieta o sentada largos periodos de tiempo. En caso de largos viajes, mover frecuentemente los pies y las piernas, levantarse del asiento con frecuencia y proteger las piernas de golpes.<\/p>\n<p><b>2.<\/b> Poner las piernas arriba. Para aquellas personas que trabajen sentadas es conveniente utilizar un reposapi\u00e9s. Y durante la noche, mejor dormir con las piernas elevadas unos 15 cm.<\/p>\n<p><b>3.<\/b> Hacer ejercicio. Las actividades que m\u00e1s benefician a la circulaci\u00f3n de las piernas son la nataci\u00f3n o el caminar. El baile, la gimnasia y la bici tambi\u00e9n pueden ser buenas alternativas para favorecer el retorno venoso. Si no practica deportes de forma regular, existen unos ejercicios sencillos que mejoran la circulaci\u00f3n venosa, como hacer giros con los tobillos.<\/p>\n<p><b>4.<\/b> Aplicar ligeros masajes en piernas y tobillos. Mientras se est\u00e1 tumbado, masajear las piernas desde los pies hasta los muslos.<\/p>\n<p><b>5.<\/b> Mejor ducha que ba\u00f1o. La circulaci\u00f3n se activa alternando duchas no excesivamente calientes (de 38\u00ba como m\u00e1ximo) con duchas fr\u00edas en las piernas. Al finalizar, aplicar agua fr\u00eda a las pantorrillas en sentido ascendente, para aliviar la sensaci\u00f3n de pesadez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><b>1.<\/b> No permanecer de pie, quieta o sentada largos periodos de tiempo. En caso de largos viajes, mover frecuentemente los pies y las piernas, levantarse del asiento con frecuencia y proteger<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[43683,4431,14039,18055],"class_list":["post-169108","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-consejos","tag-consejos","tag-golpes","tag-piernas","tag-varices"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/169108","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=169108"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/169108\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=169108"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=169108"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=169108"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}