{"id":172426,"date":"2014-04-30T00:03:08","date_gmt":"2014-04-30T05:03:08","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=172426"},"modified":"2014-04-30T05:00:19","modified_gmt":"2014-04-30T10:00:19","slug":"recomendaciones-para-corredores-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=172426","title":{"rendered":"Recomendaciones para corredores"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: center;\"><b>(III y \u00faltima parte)<\/b><\/p>\n<div id=\"attachment_172427\" style=\"width: 250px\" class=\"wp-caption alignleft\"><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Runner-2345.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-172427\" class=\"size-medium wp-image-172427\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Runner-2345-240x178.jpg\" alt=\"w\" width=\"240\" height=\"178\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Runner-2345-240x178.jpg 240w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Runner-2345-420x312.jpg 420w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/Runner-2345.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-172427\" class=\"wp-caption-text\"><span style=\"color: #ffffff;\">w<\/span><\/p><\/div>\n<p><b>Nutre tus articulaciones: <\/b>La glucosamina y condroitina son componentes naturales de los cart\u00edlagos. Si bien no existe ning\u00fan estudio cient\u00edfico que avale su efecto ben\u00e9fico para aliviar lesiones articulares, lo cierto es que son elementos nutritivos sin los cuales ser\u00e1 m\u00e1s factible lesionarse.<\/p>\n<p>Para tener articulaciones sanas, es indispendable tener suficientes aporte de l\u00edquidos, calcio, prote\u00ednas, vitaminas A,C y D, magnesio y zinc. Los omega-3 tienen un efecto antioxidante y antiinflamatorio que favorece la salud articular.<\/p>\n<p><b>Alterna las superficies para correr:\u00a0<\/b>Las superficies duras implican mayor impacto en las articulaciones, terrenos como pasto, tierra son firmes pero absorben parte del impacto y son m\u00e1s recomendables que el concreto o asfalto. Gran parte de nuestras lesiones y estancamientos en tiempos y resultados deportivos, son provocadas por no variar nuestros entrenamientos y sobrecargar los mismos m\u00fasculos, articulaciones y huesos, que terminan lastim\u00e1ndose. Alterna cada d\u00eda distancia, intensidad, terreno e inclinaci\u00f3n de tus entrenamientos, as\u00ed como el tenis.<\/p>\n<p><b>Hielo: <\/b>Es la mejor manera de desinflamar los tejidos despu\u00e9s de los entrenamientos. No esperes a estar lesionado para usar hielo. Las bolsas con hielo o los geles para congelar que venden en cualquier farmacia aportan un enfriamiento local y profundo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nutre tus articulaciones: La glucosamina y condroitina son componentes naturales de los cart\u00edlagos. Si bien no existe ning\u00fan estudio cient\u00edfico que avale su efecto ben\u00e9fico para aliviar lesiones articulares, lo cierto es que son elementos nutritivos sin los cuales ser\u00e1 m\u00e1s factible lesionarse. Para tener articulaciones sanas, es indispendable tener suficientes aporte de l\u00edquidos, calcio, prote\u00ednas, vitaminas A,C y D, magnesio y zinc. 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