{"id":189718,"date":"2014-09-18T00:03:21","date_gmt":"2014-09-18T05:03:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=189718"},"modified":"2014-09-18T05:50:16","modified_gmt":"2014-09-18T10:50:16","slug":"desaparece-el-dolor-de-cuello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=189718","title":{"rendered":"Desaparece el dolor de cuello"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/NeckPain-2445.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-189731\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/NeckPain-2445-240x180.jpg\" alt=\"NeckPain-2445\" width=\"240\" height=\"180\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/NeckPain-2445-240x180.jpg 240w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/NeckPain-2445-420x315.jpg 420w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2014\/09\/NeckPain-2445.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/a>Terapia de calor y fr\u00edo. <\/strong>La mayor\u00eda de los terapeutas sugiere alternancia de calor y fr\u00edo para aliviar un cuello doloroso y tieso. Es importante reducir la inflamaci\u00f3n mediante la aplicaci\u00f3n de una compresa fr\u00eda durante 20 minutos varias veces al d\u00eda y alternar este enfoque con calor, una ducha caliente o una compresa caliente, por un m\u00e1ximo de 20 minutos.<\/p>\n<p><strong>Posici\u00f3n para dormir: <\/strong>El dolor de cuello puede estar provocado por una mala posici\u00f3n durante el sue\u00f1o; por ello, la planificaci\u00f3n de una posici\u00f3n para dormir puede prevenir un cuello doloroso. Evitemos dormir sobre el est\u00f3mago y usemos una almohada que apoye la curva natural del cuello.<\/p>\n<p><strong>Carga y transporte de objetos: <\/strong>Para realizarlo correctamente, ag\u00e1chese flexionando las rodillas, con la espalda recta. Eleve el peso llevando la carga lo m\u00e1s cerca posible del cuerpo. Nunca coja pesos con la espalda flexionada. Para transportar objetos, col\u00f3quelos lo m\u00e1s cerca posible del cuerpo. Reparta, si es posible, el peso entre las dos manos. Utilice ayuda para el transporte (maletas con ruedas, carro de la compra). Es preferible empujar el objeto o carro hacia delante, que llevarlo arrastrado o tirar de \u00e9l.<\/p>\n<p><strong>Actividades de pie: <\/strong>Evite posturas mantenidas durante mucho tiempo. Si\u00e9ntese o d\u00e9 algunos pasos para \u201cestirar las piernas\u201d y en general, mu\u00e9vase para desentumecer los m\u00fasculos cuando se permanezca de pie parado (espera en una cola), o\u00a0 en cualquier actividad que exija una postura fija ininterrumpida. Realice los trabajos erguido, para ello emplee instrumentos con mango largo (por ejemplo escobas) que no le obliguen a estar encogido.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><strong>Terapia de calor y fr\u00edo. <\/strong>La mayor\u00eda de los terapeutas sugiere alternancia de calor y fr\u00edo para aliviar un cuello doloroso y tieso. 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