{"id":214834,"date":"2015-04-23T00:03:29","date_gmt":"2015-04-23T05:03:29","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=214834"},"modified":"2015-04-23T04:59:36","modified_gmt":"2015-04-23T09:59:36","slug":"10-formas-de-evitar-la-obesidad-en-familia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=214834","title":{"rendered":"10 formas de evitar la obesidad en familia"},"content":{"rendered":"<p><strong><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?attachment_id=214907\" rel=\"attachment wp-att-214907\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft size-medium wp-image-214907\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Family-2596-240x146.jpg\" alt=\"Family-2596\" width=\"240\" height=\"146\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Family-2596-240x146.jpg 240w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Family-2596-420x256.jpg 420w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Family-2596.jpg 500w\" sizes=\"auto, (max-width: 240px) 100vw, 240px\" \/><\/a>1.- <\/strong>Toma por lo menos 2 litros de agua al d\u00eda, sin saborizantes, ni az\u00facar.<\/p>\n<p><strong>2.<\/strong>&#8211; Es preferible beber un jugo natural que un refresco; el primero tiene m\u00e1s fibra.<\/p>\n<p><strong>3.-<\/strong> Come cinco veces al d\u00eda: desayuno, colaci\u00f3n matutina, comida, colaci\u00f3n vespertina y cena. En cada ocasi\u00f3n, toma tiempo suficiente para cada una de tus comidas, al menos 30 minutos.<\/p>\n<p><strong>4.- <\/strong>Mastica cada bocado al menos 20 veces; lo ideal es masticarlo 30 veces.<\/p>\n<p><strong>5.-<\/strong> Haz ejercicio (1 hora diaria): usa las escaleras, toma un paseo despu\u00e9s de comer, corre, haz yoga, meditaci\u00f3n o el ejercicio de tu preferencia.<\/p>\n<p><strong>6.<\/strong>&#8211; Planea tu alimentaci\u00f3n con un d\u00eda de anticipaci\u00f3n, pues el hambre es nuestro mayor enemigo para lanzarnos sobre los \u201cantojos\u201d.<\/p>\n<p><strong>7.-<\/strong> Prefiere alimentos asados o al vapor, en lugar de alimentos capeados, fritos o empanizados.<\/p>\n<p><strong>8.-<\/strong> Realiza un check-up con tu m\u00e9dico y nutri\u00f3logo. Adem\u00e1s. pide una solicitud para realizarte unos an\u00e1lisis cl\u00ednicos (de sangre) y averiguar tu nivel de l\u00edpidos (colesterol, triglic\u00e9ridos, etc.)<\/p>\n<p><strong>9.-<\/strong> Selecciona, cada vez que sea posible, alimentos naturales en lugar de industrializados o procesados.<\/p>\n<p><strong>10.-<\/strong> Evita los aderezos en las ensaladas, prefiere el lim\u00f3n y el aceite de oliva.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><strong>1.- <\/strong>Toma por lo menos 2 litros de agua al d\u00eda, sin saborizantes, ni az\u00facar. <strong>2.<\/strong>&#8211; Es preferible beber un jugo natural que un refresco; el primero tiene m\u00e1s fibra. <strong>3.-<\/strong> Come cinco veces al d\u00eda: desayuno, colaci\u00f3n matutina, comida, colaci\u00f3n vespertina y cena. 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