{"id":248136,"date":"2015-12-21T00:10:46","date_gmt":"2015-12-21T06:10:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=248136"},"modified":"2015-12-21T01:37:39","modified_gmt":"2015-12-21T07:37:39","slug":"decalogo-para-no-subir-de-peso-en-festejos-de-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=248136","title":{"rendered":"Dec\u00e1logo para no subir de peso en festejos de fin de a\u00f1o"},"content":{"rendered":"<ul>\n<li><strong><em>Se aumenta hasta en 5 kilos<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_248257\" style=\"width: 430px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?attachment_id=248257\" rel=\"attachment wp-att-248257\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-248257\" class=\"size-large wp-image-248257\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/dieta-2766-420x236.jpg\" alt=\"En esta \u00e9poca, los festejos decembrinos pueden generar de tres a cinco kilos de aumento de peso, se\u00f1alan nutri\u00f3logos.\" width=\"420\" height=\"236\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/dieta-2766-420x236.jpg 420w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/dieta-2766-240x135.jpg 240w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/dieta-2766-235x132.jpg 235w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/dieta-2766-202x114.jpg 202w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/dieta-2766-350x196.jpg 350w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/dieta-2766-220x123.jpg 220w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/dieta-2766-237x132.jpg 237w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/dieta-2766.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 420px) 100vw, 420px\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-248257\" class=\"wp-caption-text\">En esta \u00e9poca, los festejos decembrinos pueden generar de tres a cinco kilos de aumento de peso, se\u00f1alan nutri\u00f3logos.<\/p><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para evitar que se presente un aumento de peso y adem\u00e1s prev\u00e9r probables afecciones en la salud, la nutri\u00f3loga de la Secretar\u00eda de Salud Jalisco (SSJ), Sigrid Pimentel Mart\u00edn, sugiri\u00f3 un dec\u00e1logo para alimentarse en Navidad y A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n<p>La especialista destac\u00f3 entre los tips no cambiar h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n ni de ejercicio en esta temporada. \u201cNo debes saltarte ninguna toma y mantener una regularidad horaria en las mismas\u201d, dijo.<\/p>\n<p>Se\u00f1al\u00f3 que con frecuencia se tiene tendencia a cambiar de h\u00e1bitos alimenticios desde el inicio de las posadas y hasta el 6 de enero, \u201ces por eso que aconsejo un dec\u00e1logo a seguir, con el objetivo de prevenir el aumento de peso\u201d, apunt\u00f3 la nutri\u00f3loga de la dependencia.<\/p>\n<p>Pimentel Mart\u00edn puntualiz\u00f3 que se recomienda continuar una actividad f\u00edsica al menos 30 minutos por d\u00eda.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, dijo, \u201cno se sugiere la ingesta de alcohol, ya que aporta calor\u00edas vac\u00edas; es importante planificar el men\u00fa. Si el plato principal es muy graso, se deber\u00e1n preparar entrantes ligeros, como por ejemplo las verduras\u201d.<\/p>\n<p>Aconsej\u00f3 \u201cplanificar la compra para evitar las sobras; no dejes de consumir fruta. Puedes prepararla como postre y\/o sobremesa, como por ejemplo bandejas con frutas tropicales o entrantes como ensaladas o brochetas de fruta\u201d.<\/p>\n<p>Destac\u00f3 la importancia de que cuando se cocina es necesario evitar los \u201cpicoteos\u201d; sustituir las salsas industriales por las caseras a base de hortalizas, hierbas arom\u00e1ticas, jugo de lim\u00f3n, yogur desnatado y vinagretas.<\/p>\n<p>\u201cConsume la fruta como postre. Elabora postres caseros reduciendo el contenido de az\u00facar (se puede sustituir con edulcorantes) y grasas; si quieres comer de todo lo que hay en la mesa, s\u00edrvete en un plato peque\u00f1o cantidades de todo lo seleccionado y no repitas\u201d.<\/p>\n<p>Coment\u00f3 que es muy frecuente caer en el error de llegar a la comida o a la cena con un ayuno de muchas horas, con la vana esperanza de \u201ccompensar\u201d el previsible exceso alimentario. El error es importante, ya que lejos de evitar tal exceso, en realidad lo facilita, indic\u00f3.<\/p>\n<p>Agreg\u00f3 que un ayuno prolongado reduce la glucemia y en estas condiciones se incrementa la producci\u00f3n end\u00f3gena de insulina, lo que se traduce en un aumento del apetito y una absorci\u00f3n y metabolismo gluc\u00eddico m\u00e1s acelerado.<\/p>\n<p>Por lo tanto, dijo, ante una comida previsiblemente copiosa, lo mejor es desayunar adecuadamente e, incluso, tomar un ligero tentempi\u00e9 antes de la comida.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Festejos pueden generar hasta 5 kilos de m\u00e1s<\/strong><\/p>\n<p>Los festejos decembrinos pueden generar de tres a cinco kilos de aumento de peso, por lo que nutri\u00f3logos de la UAS recomendaron evitar los excesos que pueden llegar a derivar en un problema de sobrepeso u obesidad.<\/p>\n<p>La especialista en nutrici\u00f3n de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS), Emma Luc\u00eda Arag\u00f3n S\u00e1nchez, resalt\u00f3 que el abuso en la alimentaci\u00f3n durante las fiestas decembrinas es uno de los factores que contribuyen a que en esta \u00e9poca del a\u00f1o se adquiera un sobrepeso.<\/p>\n<p>Consider\u00f3 que si bien la Navidad no es la mejor \u00e9poca del a\u00f1o para proponerse bajar los kilos que tenga una persona de m\u00e1s, es importante generar un estilo de vida saludable que ayude a mantener el peso y la salud.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para evitar que se presente un aumento de peso y adem\u00e1s prev\u00e9r probables afecciones en la salud, la nutri\u00f3loga de la Secretar\u00eda de Salud Jalisco (SSJ), Sigrid Pimentel Mart\u00edn, sugiri\u00f3 un dec\u00e1logo para alimentarse en Navidad y A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":248257,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[877],"tags":[20602,14942,4996,43692],"class_list":["post-248136","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud","tag-festejo","tag-fin-de-ano","tag-peso","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/248136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=248136"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/248136\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/248257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=248136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=248136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=248136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}