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<\/a>w<\/span><\/p><\/div>\n El insomnio es el trastorno m\u00e1s com\u00fan de las enfermedades del sue\u00f1o; no conciliar el sue\u00f1o al menos tres noches por semana durante un mes, como m\u00ednimo, es un problema que no se resuelve de manera espont\u00e1nea, en este caso, se requiere acudir a un centro especializado para ser diagnosticado, ya que el 45 por ciento de la poblaci\u00f3n global presenta ese trastorno, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, al hacer referencia a la celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, el pasado 18 de marzo.<\/p>\n Refiere el acad\u00e9mico Ulises Jim\u00e9nez Correa, director de la cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la UNAM, que en el pa\u00eds es m\u00e1s frecuente en mujeres que en hombres, con una proporci\u00f3n de dos a uno, situaci\u00f3n que tiene que ver con factores hormonales, como menopausia, s\u00edndrome premenstrual y psicol\u00f3gico. Los estilos de afrontamiento y la personalidad de mujeres es que se preocupan m\u00e1s por ciertas cosas de la vida diaria, por lo que las hace m\u00e1s propensas a padecerlo, sin embargo, los hombres presentan ronquidos con mayor frecuencia.<\/p>\n El segundo problema son los ronquidos y la apnea en donde se presentan pausas respiratorias durante el sue\u00f1o. Los varones mexicanos tienen m\u00e1s trastornos respiratorios del sue\u00f1o y son de dos a uno m\u00e1s roncadores, adem\u00e1s padecen m\u00e1s apnea que las mujeres.<\/p>\n Los ronquidos se producen por el ruido que se genera con el paso forzado del aire durante la respiraci\u00f3n, que est\u00e1 parcialmente cerrada sin llegar a la obstrucci\u00f3n. Seg\u00fan estad\u00edsticas, se estima que alrededor del 30 por ciento de los hombres lo padecen. Aunque los trastornos del sue\u00f1o tambi\u00e9n dependen de la edad, existen perturbaciones menos frecuentes, como rechinar los dientes mientras se duerme. Algunos adolescentes y adultos sufren el denominado s\u00edndrome de fase atrasada de sue\u00f1o, que consiste en no tener un horario adecuado y constante para ese descanso, se duermen y levantan muy tarde. Este caso es frecuente en las personas que invierten su ciclo de sue\u00f1o por estar en Internet.<\/p>\n Otro s\u00edndrome de importancia entre adultos es el sue\u00f1o insuficiente. Este caso corresponde a las personas que tienen que despertar temprano para ir a trabajar, a la escuela o realizar otras actividades y llegan a casa noche para realizar tareas y se duermen tarde, por lo tanto durante el d\u00eda tienen mucho sue\u00f1o.<\/p>\n La conducta m\u00e1s saludable es tener un horario regular para acostarse y levantarse; tambi\u00e9n se debe realizar una actividad f\u00edsica al menos tres veces por semana; prescindir del consumo del caf\u00e9 o alcohol antes de ir a descansar, ya que puede provocar reflujo, ronquido y sue\u00f1o de mala calidad.<\/p>\n Por lo anterior, se recuerda que para atender trastornos del sue\u00f1o, existe la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o de la UNAM, ubicada en Ciudad Universitaria, y en el Hospital General de M\u00e9xico, donde se cuenta con equipo de trabajo multi e interdisciplinario.<\/p>\n