{"id":265219,"date":"2016-04-19T00:04:09","date_gmt":"2016-04-19T05:04:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=265219"},"modified":"2016-04-19T02:24:01","modified_gmt":"2016-04-19T07:24:01","slug":"concilia-el-sueno-en-30-segundos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=265219","title":{"rendered":"Concilia el sue\u00f1o en 30 segundos"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?attachment_id=265262\" rel=\"attachment wp-att-265262\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-265262\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Sleep-2848-420x280.jpg\" alt=\"Sleep-2848\" width=\"420\" height=\"280\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Sleep-2848-420x280.jpg 420w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Sleep-2848-240x160.jpg 240w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Sleep-2848.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 420px) 100vw, 420px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Leer. <\/strong>Los especialistas han demostrado que leer antes de dormir ayuda a conciliar el sue\u00f1o. Si la lectura de el libro en cuesti\u00f3n no te apasiona, mejor. No tienes que elegir un libro que detestes, basta con que te lleves a la cama alg\u00fan t\u00edtulo que no te mate de emoci\u00f3n, para que no te quedes en vela hasta terminarlo.<\/p>\n<p><strong>Dormir a la misma hora. <\/strong>Dormirse tambi\u00e9n es asunto de disciplina: si acostumbras a tu cuerpo a dormir a determinada hora, tu cuerpo responder\u00e1. Tener una hora fija para irse a la cama favorece la producci\u00f3n cerebral de serotonina y melatonina, neurotransmisores esenciales para un buen sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>Comer saludable.<\/strong> Existe un estudio que lo comprueba: consumir frutas y verduras hace que puedas dormir sin problemas, porque estos alimentos contienen magnesio, potasio y otros minerales que tu cuerpo agradecer\u00e1. Los expertos tambi\u00e9n recomiendan que consumas pavo, pues es rico en triptofano, un amino\u00e1cido que te ayuda a conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n<p><strong>Rec\u00e1mara limpia y fresca.<\/strong> Fresca, pero no demasiado. La ciencia ha comprado que, cuando se trata de dormir, la temperatura del cuerpo tiene mucho que ver.\u00a0Dejar una ventana entreabierta o encender el ventilador ayuda a que te de sue\u00f1o m\u00e1s pronto.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><strong>Leer. <\/strong>Los especialistas han demostrado que leer antes de dormir ayuda a conciliar el sue\u00f1o. Si la lectura de el libro en cuesti\u00f3n no te apasiona, mejor. No tienes que elegir un libro que detestes, basta con que te lleves a la cama alg\u00fan t\u00edtulo que no te mate de emoci\u00f3n, para que no te quedes en vela hasta terminarlo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":265262,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[43683,25038,7830],"class_list":["post-265219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-consejos","tag-lectura","tag-sueno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/265219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=265219"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/265219\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/265262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=265219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=265219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=265219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}