{"id":266059,"date":"2016-04-25T00:03:01","date_gmt":"2016-04-25T05:03:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=266059"},"modified":"2016-04-25T03:08:52","modified_gmt":"2016-04-25T08:08:52","slug":"concilia-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=266059","title":{"rendered":"Concilia el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?attachment_id=266084\" rel=\"attachment wp-att-266084\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-266084\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Sleep-2852-420x286.jpg\" alt=\"Sleep-2852\" width=\"420\" height=\"286\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Sleep-2852-420x286.jpg 420w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Sleep-2852-240x164.jpg 240w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/Sleep-2852.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 420px) 100vw, 420px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Haz ejercicios durante el d\u00eda. <\/strong>Esto te ayudar\u00e1 a estar f\u00edsicamente cansado por la noche. Tu cuerpo tambi\u00e9n liberar\u00e1 endorfinas, las cuales pueden calmarte emocionalmente.<\/p>\n<p><strong>Bebe un t\u00e9 calmante. <\/strong>Los t\u00e9s sin cafe\u00edna que contienen manzanilla o valeriana pueden ayudarte a empezar con el proceso de relajaci\u00f3n antes de ir a la cama. Busca t\u00e9s que contengan estos ingredientes calmantes o t\u00e9s etiquetados para la \u201chora de dormir\u201d.<\/p>\n<p><strong>Ejercicios de respiraci\u00f3n:<\/strong> Inhala por la nariz y exhala por la boca. Cierra los ojos y conc\u00e9ntrate en sentir tu respiraci\u00f3n a medida que se mueve a trav\u00e9s de tu cuerpo. Visualiza su camino a trav\u00e9s de tu boca y de tu nariz, hasta tus pulmones y hacia afuera de nuevo. Nota en qu\u00e9 parte de tu cuerpo tienes tensi\u00f3n. A medida que exhalas, relaja conscientemente esas \u00e1reas.\u00a0 Si tus pensamientos vuelven a las preocupaciones, recon\u00f3celas y luego conc\u00e9ntrate de nuevo en tu respiraci\u00f3n<strong>.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Pide a tu pareja un masaje. <\/strong>Si tienes un \u00e1rea del cuerpo en el que lleves el estr\u00e9s, esto puede conducir al dolor, lo que puede hacer que sea dif\u00edcil que duermas. Muchas personas llevan el estr\u00e9s en los hombros y en el cuello, lo que causa dolor en la espalda y dolores de cabeza.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><strong>Haz ejercicios durante el d\u00eda. <\/strong>Esto te ayudar\u00e1 a estar f\u00edsicamente cansado por la noche. Tu cuerpo tambi\u00e9n liberar\u00e1 endorfinas, las cuales pueden calmarte emocionalmente.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":266084,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[43683,10177,7830],"class_list":["post-266059","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-consejos","tag-dormir","tag-sueno"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/266059","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=266059"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/266059\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/266084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=266059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=266059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=266059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}