![\"LogoAAPAUNAM\"](\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/LogoAAPAUNAM-240x240.jpg\")
<\/a>El uso nocturno de dispositivos electr\u00f3nicos puede producir alteraciones en el ciclo sue\u00f1o-vigilia, problemas de interacci\u00f3n social, trastornos alimentarios y afectaciones a la salud. La exposici\u00f3n, antes de dormir, a televisi\u00f3n, videojuegos, computadoras, tabletas y tel\u00e9fonos m\u00f3viles produce irritabilidad, alteraciones de conducta, riesgo de accidentes y bajo rendimiento f\u00edsico, mental y escolar en ni\u00f1os y adolescentes.<\/p>\nLo anterior fue se\u00f1alado por los acad\u00e9micos de la Facultad de Medicina de la UNAM, Ulises Jim\u00e9nez Correa, director de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o; Leticia Verdugo D\u00edaz, del Departamento de Fisiolog\u00eda y Aurora Jaimes Medrano, del Departamento de Psiquiatr\u00eda y Salud Mental, quienes explicaron en conferencia de prensa efectuada recientemente en la FM, que nuestro reloj biol\u00f3gico nos ayuda a sincronizar la vigilia con el d\u00eda y al sue\u00f1o con la noche, pero si nos exponemos a iluminaci\u00f3n artificial antes de acostarnos, ese ritmo se altera.<\/p>\n
Refieren que entre la poblaci\u00f3n en general, los dispositivos usualmente se ubican en el lugar m\u00e1s privado de los hogares: las rec\u00e1maras, incluso en la cama nos estimulamos con esos aparatos y al querer dormir no nos es posible; cuando lo logramos se presentan despertares y en la ma\u00f1ana hay cansancio, somnolencia y el horario de sue\u00f1o se hace irregular. Lo importante es limitar el tiempo de uso de \u00e9stos y que sea en horarios adecuados para que no interfieran en la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n
Seg\u00fan indicadores, la Agencia Internacional de Investigaci\u00f3n del C\u00e1ncer, estableci\u00f3 que los campos electromagn\u00e9ticos de frecuencias extremadamente bajas tienen cierta posibilidad de ser cancer\u00edgenos. Aunque la afectaci\u00f3n en humanos es a\u00fan limitada, lo mejor es tomar medidas razonables para reducir la exposici\u00f3n, como determin\u00f3 la Asamblea Parlamentaria del Consejo de Europa.<\/p>\n
Por ejemplo, en Francia se ha restringido la compra de celulares para menores de 12 a\u00f1os; la recomendaci\u00f3n en el Viejo Continente es hacerlo a los 18 a\u00f1os. Seg\u00fan estudio de la Facultad de Estudios Superiores Iztacala (2015), la mayor\u00eda de los j\u00f3venes universitarios usan televisi\u00f3n, tel\u00e9fono m\u00f3vil y computadoras antes de dormir y precisamente ellos reportaron insomnio y somnolencia. En otra investigaci\u00f3n realizada en Noruega, los j\u00f3venes presentan latencia al ciclo del sue\u00f1o, tardan m\u00e1s en dormir. El riesgo de dormir menos de cinco horas es perjudicial para la salud, porque en ese tiempo de descanso se efect\u00faan muchos procesos fisiol\u00f3gicos fundamentales.<\/p>\n
El sue\u00f1o tambi\u00e9n sirve para consolidar el aprendizaje y los procesos de memoria. Cuando se dificulta dormir por el uso de dispositivos se presenta irritabilidad, intranquilidad, inquietud motora hasta n\u00e1usea. La alteraci\u00f3n del sue\u00f1o puede provocar depresi\u00f3n o ansiedad, Cuando hay uso excesivo de dispositivos electr\u00f3nicos y adicci\u00f3n a juegos, se presentan otras conductas, como las observadas en el abuso de sustancias o alcohol.<\/p>\n
Ante este panorama, los especialistas se\u00f1alaron no s\u00f3lo usar luz tenue en los dispositivos sino apagar cualquier medio electr\u00f3nico por lo menos una hora antes de ir a la cama. Su uso continuo por m\u00e1s de cuatro horas afecta de manera directa el tiempo y calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n