![\"\"](\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/capsulas-3146-460x259.jpg\")
<\/a><\/p>\n <\/p>\n
La osteartritis es una enfermedad cr\u00f3nico- degenerativa caracterizada por la destrucci\u00f3n gradual y progresiva del cart\u00edlago que cubre la superficie articular de rodillas, caderas, hombros, manos, tobillos y columna vertebral. Afecta a cerca de 2.5 millones de adultos con una prevalencia de 2 mujeres por un var\u00f3n.\u00a0En cuanto al mundo, se calcula que afecta al 15% de la poblaci\u00f3n. Factores de riesgo: mayores de\u00a050 a\u00f1os; sobrepeso y obesidad;\u00a0 fracturas y otras lesiones articulaciones; deportes que impactan directamente sobre las articulaciones. Es una de las 10 primeras causas de invalidez. Manifestaciones: rigidez articular, dolor que \u00a0va en aumento, incapacidad funcional, que se asocia con depresi\u00f3n, insomnio y disminuci\u00f3n de la calidad de vida. Tratamiento: \u00a0bajar de peso para evitar carga en las articulaciones; ejercicio moderado e ingesta de col\u00e1geno hidrolizado. Este revierte y previene el desgaste de las articulaciones, reduce el dolor, mejora la movilidad; estimula la regeneraci\u00f3n de col\u00e1geno, evitando el desgaste. El col\u00e1geno es una prote\u00edna esencial para los huesos tendones y cart\u00edlagos, en su forma natural es una prote\u00edna no soluble y no digerible por lo que es necesario llevar a cabo un proceso llamado \u201chidr\u00f3lisis t\u00e9rmica ezim\u00e1tica\u201d para que el cuerpo humano pueda absorverlo.\u00a0Orangel cl\u00e1sico<\/em>\u00a0es un suplemento alimenticio\u00a0hecho a base de col\u00e1geno hidrolizado que aumenta la cantidad de col\u00e1geno y elastina que produce el cuerpo. Es comercializado por el laboratorio franc\u00e9s Expancience que desarrolla y fabrica productores innovadores para el cuidado de las articulaciones y la piel.<\/p>\n*****<\/em><\/p>\nLa vitamina D es parte esencial para que el organismo regule el calcio, el cual participa en la formaci\u00f3n y el fortalecimiento de los huesos. Esta vitamina ayuda a prevenir enfermedades como la osteoporosis, ya que incrementa la absorci\u00f3n del calcio y el f\u00f3sforo en el intestino para incorporarlos a los huesos. Cuando hay una deficiencia de ella la absorci\u00f3n del calcio en el intestino es limitada, por lo que para mantener los niveles \u00f3ptimos de calcio en la sangre el organismo lo toma de los huesos, provocando la osteoporosis\u00a0que puede presentarse desde edades tempranas y aumenta el riesgo de fracturas. Las ca\u00eddas ocasionan m\u00e1s del 90% de fracturas de cadera, que se incrementan con la edad, indica Juli\u00e1n V\u00e1zquez Talavera, gerente nutricional de Medix. La mejor manera de prevenirla es fortaleciendo \u00a0los huesos a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n saludable que incluya una dieta de alimentos ricos en calcio, la exposici\u00f3n al sol\u00a0(se recomiendan 10 a 15 minutos tres veces a la semana),<\/em>\u00a0y el ejercicio f\u00edsico. Las principales fuentes de vitamina D son: la que se produce en la piel al recibir los rayos ultravioleta del sol, obteniendo el 90 % de la vitamina. Consumo de alimentos que la contiene, como salm\u00f3n, at\u00fan, sardina, champi\u00f1ones, leche fortificada y yema de huevo, 10%. Existen presentaciones farmac\u00e9uticas que \u00a0proporcionan VD (4,000 UI), ayudando a corregir la insuficiencia o deficiencia de vitamina D, lo cual favorece una vida saludable.<\/p>\n******\u00a0<\/strong><\/p>\nGoreti Gastaldi Quintero, nutri\u00f3loga de Doctoralia, recomienda a los hombres realicen, en promedio 150 minutos de ejercicio a la semana, con una combinaci\u00f3n de ejercicios cardiovasculares y anaer\u00f3bicos, tales como el baile, nataci\u00f3n, bicicleta y \u00a0levantamiento de pesas. Esto \u00a0ayuda a reducir el porcentaje de grasa en el cuerpo y previene enfermedades cardiovasculares, aneurismas y\u00a0males cr\u00f3nico- degenerativos. Respecto a la alimentaci\u00f3n, se debe optar por el consumo de cereales para mejorar el tracto digestivo, por ejemplo, trigo, centeno, arroz integral y avena, que ayuda a evitar el estre\u00f1imiento y a reducir los niveles de glucosa, para prevenir y controlar la diabetes. Hay que \u00a0evitar el consumo de refrescos, bebidas azucaradas \u00a0y\u00a0 alcohol, si se consume, se recomienda vino tinto o rosado o una cerveza light. Tambi\u00e9n los horarios de comida son esenciales, es preciso comer tres veces al d\u00eda en intervalos de dos a cuatro horas, adem\u00e1s de ingerir entre cada comida, una porci\u00f3n de frutas o verduras. No comer a tus horas provoca bajas de energ\u00eda y acumulaciones de grasa que deriva en sobrepeso.<\/p>\n
elros05.2000@gmail.com<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Elsa Rodr\u00edguez Osorio<\/strong><\/span>
\n
\nLa osteartritis es una enfermedad cr\u00f3nico- degenerativa caracterizada por la destrucci\u00f3n gradual y progresiva del cart\u00edlago que cubre la superficie articular de rodillas, caderas, hombros, manos, tobillos y columna vertebral.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":331504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[12893,877],"tags":[12894,43705,43674,43692],"class_list":["post-331447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elsa-rodriguez-osorio","category-salud","tag-capsulas-de-la-salud","tag-elsa-rodriguez-osorio","tag-opinion","tag-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/331447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=331447"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/331447\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/331504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=331447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=331447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=331447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}