{"id":378579,"date":"2018-05-30T00:03:15","date_gmt":"2018-05-30T05:03:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=378579"},"modified":"2018-05-30T04:23:28","modified_gmt":"2018-05-30T09:23:28","slug":"para-mitigar-el-calor-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=378579","title":{"rendered":"Para mitigar el calor"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?attachment_id=378660\" rel=\"attachment wp-att-378660\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-378660\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Drink-3378-460x259.jpg\" alt=\"\" width=\"460\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Drink-3378-460x259.jpg 460w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Drink-3378-240x135.jpg 240w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Drink-3378-235x132.jpg 235w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Drink-3378-202x114.jpg 202w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Drink-3378-350x196.jpg 350w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Drink-3378-220x123.jpg 220w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Drink-3378-237x132.jpg 237w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Drink-3378.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Ingerir alimentos ricos en agua<\/strong>: Los que m\u00e1s l\u00edquido contienen son hortalizas, frutas, yogur, pescado blanco y huevos, superando todos ellos el 75%. Y es que entre un 20 y un 30% del aporte h\u00eddrico diario se obtiene a trav\u00e9s del consumo de productos s\u00f3lidos.<\/p>\n<p><strong>Beber dos-tres litros de agua al d\u00eda<\/strong>: Las necesidades personales var\u00edan en funci\u00f3n del sexo, edad, ejercicio realizado, temperatura ambiente, humedad, enfermedades&#8230;<\/p>\n<p>El Instituto Europeo de Hidrataci\u00f3n afirma que en condiciones normales, los varones mayores de 14 a\u00f1os deben beber 2,5 litros de agua al d\u00eda, mientras que a las f\u00e9minas que superen esta misma edad se les recomienda un consumo m\u00ednimo de 2 litros diarios.<\/p>\n<p><strong>Evitar alcohol, cafe\u00edna y tabaco<\/strong>: Todos estos h\u00e1bitos son contraproducentes a la hora de conseguir una correcta hidrataci\u00f3n. Adem\u00e1s, la supresi\u00f3n de su consumo, o al menos su reducci\u00f3n, aportar\u00e1 otros beneficios a la salud.<\/p>\n<p><strong>Beber antes de tener sed<\/strong>: La sensaci\u00f3n de sed significa que el cuerpo ha perdido el 1% del l\u00edquido que necesita. Es la primera se\u00f1al para reponer el agua y electrolitos perdidos. Lo recomendable, no obstante, es no llegar a perder ese 1%, bebiendo antes de experimentar esa carest\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><strong>Ingerir alimentos ricos en agua<\/strong>: Los que m\u00e1s l\u00edquido contienen son hortalizas, frutas, yogur, pescado blanco y huevos, superando todos ellos el 75%. 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