{"id":384186,"date":"2018-07-06T00:04:03","date_gmt":"2018-07-06T05:04:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=384186"},"modified":"2018-07-06T08:18:04","modified_gmt":"2018-07-06T13:18:04","slug":"es-saludable-una-alimentacion-sin-los-lacteos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=384186","title":{"rendered":"\u00bfEs saludable una alimentaci\u00f3n sin los l\u00e1cteos?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/?attachment_id=384258\" rel=\"attachment wp-att-384258\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-384258\" src=\"http:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/no-lacteos-3405-460x368.jpg\" alt=\"\" width=\"460\" height=\"368\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/no-lacteos-3405-460x368.jpg 460w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/no-lacteos-3405-240x192.jpg 240w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/no-lacteos-3405.jpg 700w\" sizes=\"auto, (max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>*** <\/strong>Si optamos por una\u00a0 dieta sin leche ni otros productos l\u00e1cteos, es fundamental reemplazarlos por otros\u00a0alimentos\u00a0con una gran cantidad de calcio, como puedan ser las sardinas en lata,\u00a0 las verduras de hoja verde,\u00a0los frutos secos\u00a0como las nueces, las almendras o las avellanas, semillas como las de s\u00e9samo o lino dorado, legumbres,\u00a0pescados azules y tambi\u00e9n mariscos, o cereales integrales, tipo quinoa\u00a0o\u00a0amaranto.<\/p>\n<p><strong>*** <\/strong>Unas 140\u00a0\u00a0calor\u00edas por taza o dos raciones de l\u00e1cteos al d\u00eda son suficientes para asegurarnos una ingesta correcta, y podr\u00eda alternarse con\u00a0bebidas vegetales\u00a0como la de arroz (120 calor\u00edas), leche de soja (80 calor\u00edas) o la de almendra (34 calor\u00edas sin az\u00facar) teniendo la ventaja de que se digieren mucho mejor que la leche de vaca.<\/p>\n<p><strong>***<\/strong> \u00bfNo tomar l\u00e1cteos implica una carencia de calcio? En absoluto, el calcio est\u00e1 en muchos alimentos de nuestro d\u00eda a d\u00eda en los que no reparamos a la hora de pensarlo, como las almendras, las espinacas, el pescado azul o tambi\u00e9n las algas, cada vez m\u00e1s de moda y nutricionalmente, muy completas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><strong>*** <\/strong>Si optamos por una  dieta sin leche ni otros productos l\u00e1cteos, es fundamental reemplazarlos por otros alimentos con una gran cantidad de calcio, como puedan ser las sardinas en lata,  las verduras de hoja verde, los frutos secos como las nueces, las almendras o las avellanas, semillas como las de s\u00e9samo o lino dorado, legumbres, pescados azules y tambi\u00e9n mariscos, o cereales integrales, tipo quinoa o amaranto.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":384258,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[1590,43683,40151],"class_list":["post-384186","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-alimentacion","tag-consejos","tag-lacteos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/384186","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=384186"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/384186\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/384258"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=384186"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=384186"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=384186"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}