{"id":427373,"date":"2019-05-15T00:03:17","date_gmt":"2019-05-15T05:03:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=427373"},"modified":"2019-05-15T01:48:04","modified_gmt":"2019-05-15T06:48:04","slug":"la-actividad-fisica-controla-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=427373","title":{"rendered":"La actividad f\u00edsica controla el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?attachment_id=427374\" rel=\"attachment wp-att-427374\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-427374\" src=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Meditation-460x259.jpg\" alt=\"\" width=\"460\" height=\"259\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Meditation-460x259.jpg 460w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Meditation-240x135.jpg 240w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Meditation-235x132.jpg 235w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Meditation-202x114.jpg 202w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Meditation-350x196.jpg 350w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Meditation-220x123.jpg 220w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Meditation-237x132.jpg 237w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Meditation.jpg 480w\" sizes=\"auto, (max-width: 460px) 100vw, 460px\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><b>Piensa antes de hablar. <\/b>En un momento de enojo, es f\u00e1cil decir algo de lo que luego te arrepentir\u00e1s. T\u00f3mate unos momentos para ordenar tus pensamientos antes de decir algo, y permite que las otras personas involucradas en la situaci\u00f3n hagan lo mismo.<\/p>\n<p><b>Una vez que te tranquilices, expresa tu ira. <\/b>Tan pronto como puedas pensar con claridad, expresa tu frustraci\u00f3n de una manera asertiva pero no confrontativa. Comunica tus preocupaciones y necesidades de manera clara y directa, sin herir a los dem\u00e1s ni tratar de controlarlos.<\/p>\n<p><b>Haz un poco de ejercicio. <\/b>La actividad f\u00edsica puede reducir el estr\u00e9s que te puede provocar enojo. Si sientes que aumenta tu enojo, sal a correr o caminar en\u00e9rgicamente, o dedica un tiempo a hacer actividades f\u00edsicas que disfrutes.<\/p>\n<p><span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0<\/span>T\u00f3mate un tiempo para reflexionar.<\/p>\n<p><b>Los tiempos para reflexionar no son s\u00f3lo para ni\u00f1os. <\/b>Date peque\u00f1os descansos en los momentos del d\u00eda que tienden a ser estresantes. Algunos momentos de tranquilidad pueden ayudar a que te sientas mejor preparado para manejar lo que suceder\u00e1 despu\u00e9s sin irritarte o enojarte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><b>Piensa antes de hablar. <\/b>En un momento de enojo, es f\u00e1cil decir algo de lo que luego te arrepentir\u00e1s. 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