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<\/a>Hay muchos mitos y realidades acerca de c\u00f3mo debe entrenar una mujer, en mi opini\u00f3n no debe limitarse en pesos y buscar crecer sus m\u00fasculos de manera uniforme la har\u00e1 ver bell\u00edsima.<\/p><\/div>\n
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Hola de nuevo, como les promet\u00ed estar\u00e9 cada semana d\u00e1ndoles consejos sobre el Mundo Fit y hoy les hablar\u00e9 de las mujeres y las pesas, hay muchos mitos y realidades acerca de c\u00f3mo debe entrenar una mujer, en mi opini\u00f3n no debe limitarse en pesos y buscar crecer sus m\u00fasculos de manera uniforme la har\u00e1 ver bell\u00edsima.<\/p>\n
Primer complicaci\u00f3n: a diferencia del hombre nosotras generamos primordialmente la hormona llamada estr\u00f3geno, la cual a veces nos limita en los entrenamientos debido a que afecta en el proceso de ovulaci\u00f3n; en cambio el hombre genera m\u00e1s testosterona y le es mucho m\u00e1s f\u00e1cil cargar peso aunado a que no tiene cambios hormonales durante el mes.<\/p>\n
Podr\u00edamos considerar lo anterior como una limitante a la hora de generar masa muscular; sin embargo, creo q es admirable las mujeres que generan grandes y torneados m\u00fasculos pues se han esforzado el doble q cualquier hombre por conseguirlos.<\/p>\n
Segunda complicaci\u00f3n: cuando tenemos el periodo, perdemos muchos minerales y por eso nos da la famosa \u201cansiedad\u201d, que produce en esos d\u00edas el deseo de comer chocolate o algo de chatarra, adem\u00e1s de que no se puede entrenar de la misma manera dentro de esos porque el cuerpo est\u00e1 limitado en muchas maneras, \u00bfcuantas mujeres se identifican con esto? Yo pienso que todas pues nos genera fatiga, a veces tristeza, enojo y mucha incomodidad. En general, mi recomendaci\u00f3n para la mujer atleta que en estos d\u00edas coma un trozo de chocolate oscuro antes de entrenar o bien una barra de amaranto de chocolate, ayudar\u00e1 con la ansiedad y te dar\u00e1 energ\u00eda para entrenar.<\/p>\n
Tercera complicaci\u00f3n: la dieta, un hombre puede tener carbohidratos elevados a la hora de aumentar masa muscular, pero para una mujer puede ser extremadamente riesgoso pasarse de carbohidratos, depende el tipo de atleta con la que se est\u00e9 tratando; en mi opini\u00f3n particular, si la mujer no es muy activa y s\u00f3lo busca bajar de peso con cardio, no debe su dieta llevar m\u00e1s de dos comidas con 50g de carbohidratos (porque tampoco podemos vivir sin ellos, un d\u00eda hablaremos de las dietas keto), a contrario de una mujer que tiene m\u00e1s de 2 horas de actividad f\u00edsica, puedo recomendar hasta 3 comidas con 70g de carbohidratos; ahora que analizamos estos, no son malos, pues nos ayudan a asimilar de mejor manera las prote\u00ednas y son los encargados de agrandar esos bellos m\u00fasculos, incluido el famoso y gran gl\u00fateo que todas deseamos.<\/p>\n
A grandes rasgos est\u00e1s son las complicaciones que m\u00e1s nos afectan, pero hay much\u00edsimas m\u00e1s que pareciera limpi\u00e1ramos, aunque te dir\u00e9 algo, si te decides por tener grandes m\u00fasculos o ser delgada fitness<\/em>, est\u00e1 bien, lo importante es que lo que t\u00fa veas en el espejo te haga extremadamente feliz. Para resumir, te dejo unos tips<\/em> que me funcionan a mi en mis dietas y entrenamientos:<\/p>\n Eso fue todo por este viernes, te veo el siguiente con un tema sorpresa. \u00a1Abrazo de oso!<\/p>\n No olvides seguirme:<\/p>\n IG: @anaiztha<\/a> (#Malpicabb<\/a><\/em>) Laura Malpica<\/strong><\/span>\n
\nFb: Negaire Akona<\/a><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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\nHola de nuevo, como les promet\u00ed estar\u00e9 cada semana d\u00e1ndoles consejos sobre el Mundo Fit y hoy les hablar\u00e9 de las mujeres y las pesas, hay muchos mitos y realidades acerca de c\u00f3mo debe entrenar una mujer, en mi opini\u00f3n no debe limitarse en pesos y buscar crecer sus m\u00fasculos de manera uniforme la har\u00e1 ver bell\u00edsima.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":457393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[30291],"tags":[89577,89576,43674],"class_list":["post-457296","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-opinion-espectaculos","tag-fit-mundo","tag-laura-malpica","tag-opinion"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/457296","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=457296"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/457296\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/457393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=457296"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=457296"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=457296"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}