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\u00a1Hola de nuevo! Como quede la vez pasada, te hablar\u00e9 de diversos suplementos, que pueden ayudarnos a tener un mejor rendimiento en nuestros entrenamientos y obtener mejores resultados.<\/p>\n
Dependiendo el resultado que se desee obtener, los m\u00e1s buscados son: la prote\u00edna en polvo, los amino\u00e1cidos, los termog\u00e9nicos y la creatina. Ahora, tocaremos cada uno para saber el beneficio y por qu\u00e9 es importante llevarlos a tu dieta y por cu\u00e1nto tiempo .<\/p>\n
Prote\u00edna en polvo:<\/strong> Existe desde la alb\u00famina de huevo, suero de leche, caseina, isolatada la de carne y vegana. En general se toman despu\u00e9s del entrenamiento; 1) para cubrir la necesidad de alimento, al momento de terminar una rutina y 2) para evitar la catabolizaci\u00f3n, (que t\u00fa cuerpo, no se alimente de su propio m\u00fasculo, sin lograr llegar a la hipertrofia), est\u00e1 se puede combinar con alguna fruta o carbohidrato. Ojo no debe de mezclarse con ning\u00fan otro suplemento.<\/p>\n Amino\u00e1cidos:<\/strong> Estos son una ramificaci\u00f3n de las prote\u00ednas , nos ayudan a la hora del entrenamiento a tener m\u00e1s resistencia, es recomendable tomarlos antes del entrenamiento o durante, disueltos en agua; no es favorable tomarlos despu\u00e9s del entrenamiento, por qu\u00e9 como ya explique anteriormente es preferible tomar la prote\u00edna en polvo y que cada suplemento sea absorbido por el cuerpo de manera \u00f3ptima, existen de diversos sabores que te encantar\u00e1n.<\/p>\n Termog\u00e9nicos:<\/strong> son aquellos que nos ayudan en la oxidaci\u00f3n de la grasa, ya sea que vengan acompa\u00f1ados de un pre- entreno o de efedrina , en la mayor\u00eda contiene caf\u00e9 y t\u00e9 verde en altas dosis, lo que al hacer cardio o alguna actividad que nos genere sudor m\u00e1s el calor corporal creado por el suplemento, nos ayude en un efectiva y mayor oxidaci\u00f3n de grasa a comparaci\u00f3n de otra persona que no lo consuma, se debe tener cuidado sobre todo los que tiene la sustancia llamada efedrina por que elimina el hambre y puede generar momento de ansiedad, es preferible que consultes a un especialista en su consumo.<\/p>\n Creatina<\/strong>: La creatina se a vuelto un suplemento en lo personal bastante delicado para su uso, ya que puede generar muchas enfermedades\u00a0 si es consumido con alg\u00fan medicamento, o sustancia que sea contra indicada\u00a0 para el consumo del mismo, tambi\u00e9n es una ramificaci\u00f3n de las prote\u00ednas, pero esto debe consumirse antes del entrenamiento de preferencia con una fruta como: naranja, uva o un trozo de sand\u00eda, lo que busca es la inflamaci\u00f3n muscular a trav\u00e9s de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos por eso es que al consumir este producto no se pueden tomar diversos medicamentos o antigripales pues genera un cambio contradictorio que puede perjudicar al organismo y terminar con problemas de algunos \u00f3rganos, este producto se puede ocupar durante dos meses seguidos, realizando despu\u00e9s un lavado de dos semanas a un mes, dependiendo lo que te indique tu especialista en nutrici\u00f3n.<\/p>\n Despu\u00e9s de haber estudiado estos suplementos m\u00e1s los f\u00e1rmacos estudiados la semana anterior, podemos decir que para obtener resultados m\u00e1s \u00f3ptimos estos se pueden combinar, para obtener resultados mucho m\u00e1s r\u00e1pido y obtener el cuerpo deseado. Pero siempre recomiendo que se consuman a trav\u00e9s de un especialista que recomiende lo mejor para tu objetivo y tipo de organismo.<\/p>\n Nos vemos el siguiente viernes para sorprenderte con un nuevo tema\u00a0 de mi mundo fit y recuerda que puedes escribirme para aclarar tus dudas.\u00a0\u00a1Hasta el siguiente viernes!<\/p>\n IG: @anaiztha<\/a> (#Malpicabb<\/a><\/em>) Laura Malpica<\/strong><\/span>
\nFb: Ngaire Akona<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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