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<\/p>\n Hola de nuevo, hoy les hablar\u00e9 de mi preparaci\u00f3n en las competencias en fisicoculturismo, suena f\u00e1cil pararte en una tarima (especie de escenario) sonre\u00edr y verte musculoso o musculosa, pero detr\u00e1s de esa gran labor se esconden meses de entrenamiento, dieta, suplementos, corte de agua, f\u00e1rmacos, sauna y mil cosas m\u00e1s para verte divino o divina ese d\u00eda, esperando ganar y llamar la atenci\u00f3n de patrocinadores.<\/p>\n En mi caso, desde 2018 ten\u00eda muchas ganas de hacerlo, pero sab\u00eda que no era mi momento y siempre dec\u00eda que en 2020 lo har\u00eda, as\u00ed pas\u00f3 el tiempo y descubr\u00ed la Liga Iberoamericana de Fitness, Modelos y Fisicoculturistas (LIFMF), donde solo estudiar\u00eda un diplomado en coach especializada en fisicoculturismo y fitness; al conocer m\u00e1s a fondo, supe que tendr\u00edan una competencia en marzo para principiantes y entre las categor\u00edas estaba wellness donde hab\u00eda so\u00f1ado competir, entonces me decid\u00ed a hacerlo.<\/p>\n Comenc\u00e9 mi preparaci\u00f3n con un excelente coach que lleva 18 a\u00f1os en el medio trabajando de manera profesional y preparando chicas para competencia. Cuando llegu\u00e9 pesaba 57 kg y no estaba tan escultural como ahora (te estoy hablando de dos meses atr\u00e1s), entonces ahora s\u00ed te cuento el pre antes de competir: el primer mes llev\u00e9 una dieta estricta que conten\u00eda carbohidratos como arroz, tostadas de arroz inflado sin sal, crema de cacahuate y pan de caja integral, algunas frutas, verduras y prote\u00ednas, obviamente mis f\u00e1rmacos y vitaminas, agua normal de 2-3 litros dependiendo, para entrenar eran 1.5 litros de agua, pero cuando restaban s\u00f3lo tres semanas empez\u00f3 a reducirse los carbohidratos y entonces vino lo bueno bajamos a 1 litro de agua en el entrenamiento. La \u00faltima semana es cero carbohidratos, mucha sal en los primeros 2 d\u00edas y agua son 3 litros en mi caso, el siguiente d\u00eda son 2 litros de agua y nos olvidamos de la sal, los 2 d\u00edas siguientes son 1 litro de agua en todo el d\u00eda sin nada de sal, solo verduras y prote\u00ednas, con una sola toma de prote\u00edna con fresas.<\/p>\n Todo va cambiando, ahora estoy escribiendo esto a 3 d\u00edas de la competencia y estoy cansada y muy agotada, me hace falta comer algo rico (risas). Para cuando leas esto me faltar\u00e1n dos d\u00edas y el d\u00eda que espero con ansias es el s\u00e1bado por la noche, porque al fin har\u00e9 mi carga con hot cakes integrales con Nutella, \u00a1una maravilla! Pero, \u00bfpara qu\u00e9 te platico todo esto? Para que cada que veas a un fisicoculturista le des el respeto que merece, porque no es nada f\u00e1cil competir durante a\u00f1os y llevar tu cuerpo al l\u00edmite sin agua y sin carbohidratos y a\u00fan as\u00ed entrenar y dividir tus consumos de agua.<\/p>\n Des\u00e9enme much\u00edsimo \u00e9xito porque ser\u00e1 mi primera competencia de muchas en la liga y espero en esta llevarme el primer lugar, pues he puesto mi coraz\u00f3n entero.<\/p>\n La siguiente semana les contar\u00e9 el final de esto y el post de una competencia, muchas gracias a todos los que se toman unos minutos para leerme, les mando un gran abrazo. Recuerda que puedes escribirme para cualquier duda de fitness.<\/p>\n \u00a1Hasta el siguiente viernes!<\/p>\n IG: @anaiztha<\/a> (#Malpicabb<\/a><\/em>) Laura Malpica<\/strong><\/span>![\"\"](\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/fit-5ok-460x306.jpg\")
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\nFb: Ngaire Akona<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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