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Seguir al pie de la letra las medidas indicadas por las autoridades del sector salud, mantener la calma y ocupar el tiempo en actividades relajantes y divertidas dentro de casa, son algunas de las recomendaciones de la doctora Olga Georgina Mart\u00ednez Monta\u00f1ez, coordinadora de Bienestar Social del IMSS. Al estar en casa por aislamiento ante la pandemia, se estar\u00e1 m\u00e1s expuesto al estr\u00e9s, por tanto, hay que aprender a manejarlo a trav\u00e9s de actividades de relajaci\u00f3n y h\u00e1bitos saludables f\u00edsica y mentalmente. Para no estar tensos, se deben aprender t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, la m\u00e1s sencilla es la respiraci\u00f3n profunda y pausada, quienes sepan hacer meditaci\u00f3n, pueden meditar y quienes no, pueden apoyarse con los tutoriales que existen en la Internet. Otra actividad que ayuda es hacer yoga, ejercicios de estiramiento o dedicarse a alg\u00fan hobby preferido, que puede ser dibujar, escuchar m\u00fasica, escribir, leer o tejer, juegos de mesa para los ni\u00f1os y adultos. Las medidas en materia de prevenci\u00f3n del COVID-19, tambi\u00e9n deben llevarse a cabo en casa, como son el lavado frecuente de manos o el uso de alcohol gel al 70 por ciento, el aseo diario del hogar con la desinfecci\u00f3n de las superficies de uso com\u00fan, por ejemplo: perillas de las puertas, tel\u00e9fonos fijo y celular, mesas, etc. Etiqueta respiratoria y evitar salir de casa.\u00a0 En relaci\u00f3n con el uso de cubrebocas, s\u00f3lo se recomienda para las personas que tienen s\u00edntomas respiratorios. Cuidar la salud mental es una necesidad\u00a0si se va a estar en aislamiento, pues se limitan las actividades a las que estamos habituados como ir al teatro, al cine o convivir con amigas y amigos. Es importante establecer reglas de convivencia para toda la familia, que tengan que ver con cosas tan b\u00e1sicas como qui\u00e9n tiene el control de la televisi\u00f3n, cu\u00e1les son los vol\u00famenes m\u00e1ximos del sonido que se pueden permitir en casa o tambi\u00e9n las que tienen que ver con la distribuci\u00f3n equitativa de las labores. Otro aspecto fundamental es cuidar la salud con una dieta adecuada que tenga verduras, leguminosas, frutas; evitar los alimentos ricos en az\u00facar, sal y grasas, as\u00ed como organizar rutinas de actividad por lo menos 60 minutos al d\u00eda.<\/p>\n
*****<\/strong><\/p>\nEl IMSS pide asimismo a la poblaci\u00f3n extremar precauciones para cuidar a los adultos mayores, el grupo m\u00e1s vulnerable al COVID-19, y en particular a aquellos que cursan enfermedades cr\u00f3nicas como diabetes, c\u00e1ncer, afecciones pulmonares, que reciben tratamientos para \u00e9stos padecimientos, otros como artritis reumatoide, lupus eritematoso o que tienen un trasplante. La doctora Yessica P\u00e9rez Gonz\u00e1lez, coordinadora cl\u00ednica del Hospital de Infectolog\u00eda del Centro M\u00e9dico Nacional (CMN) La Raza, indic\u00f3 que en la poblaci\u00f3n de 60 a\u00f1os de edad en adelante la enfermedad que produce el virus SARS-Cov-2 llega a provocar enfermedades a nivel pulmonar como bronquitis o neumon\u00eda por una infecci\u00f3n severa, que requerir\u00e1 de asistencia ventilatoria mediante respiradores artificiales e incluso de terapia intensiva. Es aconsejable ayudarles con las compras en el supermercado, para que salgan menos de sus casas; ocurre lo mismo si deben acudir a los servicios de salud a recoger resultados de laboratorio o medicamentos de la receta resurtible, tratar de que sea otra persona no enferma, alg\u00fan familiar o conocido quien le apoye con esta situaci\u00f3n; adem\u00e1s, si cursa con alguna enfermedad cr\u00f3nica, que procure tener medicaci\u00f3n suficiente para los pr\u00f3ximos dos meses.<\/p>\n
*****<\/strong><\/p>\nEl 21 de marzo es el D\u00eda Nacional del Tequila, expertos aseguran que es una bebida, que trae grandes beneficios para la salud ya que nace de la planta del agave lo que reduce los niveles de az\u00facar en la sangre debido a que el agave ayuda a la producci\u00f3n de insulina, la cual juega un papel importante en el organismo pues es la encargada de reducir los niveles de az\u00facar en el cuerpo. Tambi\u00e9n trabaja como relajante muscular pues basta tomar una copita antes de ir a la cama para dormir mejor. Favorece la digesti\u00f3n haciendo que el metabolismo trabaje a mayor velocidad. Quien sufre de colesterol o presi\u00f3n arterial alta, le ayuda a disolver la grasa. Favorece la absorci\u00f3n y fijaci\u00f3n del calcio.\u00a0 As\u00ed que, ante la contingencia, hay que decir salud en casa pero con moderaci\u00f3n.<\/p>\n
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