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<\/p>\n Hola de nuevo, hoy hablaremos de los beneficios de meditar y ahora que estamos guardaditos en casa podemos aprovechar ese silencio que existe para concentrarnos m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n Normalmente las personas no se concentran para tener una buena meditaci\u00f3n ya sea por el ruido de la calle o los pendientes a realizar, pero en pleno resguardo por el Covid-19 casi no hay ruido externo y los pendientes de la vida cotidiana est\u00e1n en una especie de \u201cstop\u201d por lo que puedes concentrarte mejor y avanzar en tu espiritualidad. Cuando yo inici\u00e9 en la meditaci\u00f3n buscaba videos en internet de meditaci\u00f3n de 5 a 10 minutos, posteriormente aument\u00e9 y un d\u00eda logr\u00e9 meditar durante 30 minutos, desafortunadamente lo dej\u00e9 y ahora reinici\u00e9.<\/p>\n He disfrutado el silencio de la ciudad y que el estar encerrada cambiando el estilo de mi cuarto o de mi casa mueve para bien todas las energ\u00edas y te renueva ver todo distinto. Entonces, te recomiendo que al despertar ahora que no llevas prisa t\u00f3mate 5 minutos si\u00e9ntate y pon m\u00fasica de meditaci\u00f3n y pon en blanco tu mente, conc\u00e9ntrate en el aqu\u00ed y en el ahora, de verdad cuando pasen esos minutos abrir\u00e1s tus ojos y todo se ver\u00e1 m\u00e1s hermoso. Hoy puedes hacerlo, renu\u00e9vate por dentro para que cuando vuelvas a tu d\u00eda a d\u00eda no regreses con la misma apat\u00eda. Mira toma esos minutos, pon la canci\u00f3n y recuerda un d\u00eda de tu vida cotidiana sin pandemia o cuarentena, piensa en toda la libertad que ten\u00edas en un d\u00eda de hacer tu trabajo, tu ejercicio, tu dieta, tu rutina de entrenamiento, tu lectura, tu estudio, etc\u00e9tera, lo que t\u00fa hac\u00edas d\u00eda a d\u00eda y piensa en el presente en que ahora no lo puedes hacer y te sientes limitado, as\u00ed habr\u00e1s tenido unos minutos de auto observaci\u00f3n y ver\u00e1s que tu vida cotidiana no era tan mala y que en cierto punto extra\u00f1as todo eso, al menos es lo que ha sucedido conmigo. Por ahora nos quedan al menos 3 semanas para hacer esto y cambiar tu rutina un poco y relajar esa mente para que no solo te veas bien por fuera sino tambi\u00e9n por dentro y lleguemos a nuestra vida cotidiana despu\u00e9s de la cuarentena con otros aires con nueva energ\u00eda y mejor\u00eda espiritual, f\u00edsica y mental.<\/p>\n Empieza solo con 5 minutos al d\u00eda, come saludablemente, bebe agua constantemente, entrena y acomoda tu vida, todo esto est\u00e1 sucediendo para mejor, no veamos algo as\u00ed como tr\u00e1gico, qu\u00e9 te parece verlo como algo que necesit\u00e1bamos urgentemente el mundo entero porque ya est\u00e1bamos viviendo sumamente aprisa, la vida nos marc\u00f3 una pausa, de ti depende si de \u00e9sta sales airoso y vas por nuevas y mejores metas o te quedas quej\u00e1ndote de que todos est\u00e1n muriendo, del dinero o de la interminable pelea econ\u00f3mica, pol\u00edtica, social y religiosa que se viene. Haz la diferencia y disfruta tu cuarentena haciendo algo para mejorarte. Les mando un fuerte abrazo virtual. Recuerda que puedes escribirme para cualquier duda que tengas a mis redes sociales.\u00a0\u00a0 \u00a1Hasta el siguiente viernes!<\/p>\n IG: @anaiztha<\/a> (#Malpicabb<\/a><\/em>) Laura Malpica<\/strong><\/span>![\"\"](\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/FIT-4-460x259.jpg\")
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\nFb: Ngaire Akona<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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