Toluca, Estado de M\u00e9xico<\/strong>.\u2013 Ante la pandemia de Covid-19, las personas deben fortalecer su sistema inmunol\u00f3gico y para ello, es importante priorizar la denominada higiene del sue\u00f1o, indic\u00f3 el especialista de la Universidad Aut\u00f3noma del Estado de M\u00e9xico, H\u00e9ctor Manuel Tlatoa Ram\u00edrez.<\/p>\nEl coordinador del Centro de Medicina de la Actividad F\u00edsica y el Deporte de la UAEM dict\u00f3 la conferencia virtual \u201cHigiene del sue\u00f1o para una calidad de vida\u201d, en el marco de las actividades de capacitaci\u00f3n que la Secretar\u00eda de Rector\u00eda realiza para el personal administrativo de esta casa de estudios.<\/p>\n
El experto subray\u00f3 la importancia de la calidad del sue\u00f1o, debido a que el ser humano pasa un tercio de su vida durmiendo, lo cual permite la regeneraci\u00f3n y el descanso para realizar actividades cotidianas de manera eficaz.<\/p>\n
En ese sentido, Tlatoa Ram\u00edrez se\u00f1al\u00f3 que para la higiene del sue\u00f1o es imprescindible evitar, antes de dormir, el uso de dispositivos electr\u00f3nicos, el consumo de alcohol, cafe\u00edna y la ingesta copiosa de comida, con el prop\u00f3sito de lograr un descanso profundo y regenerativo.<\/p>\n
Detall\u00f3 que en promedio, los seres humanos deben dormir ocho horas diarias, manteniendo un horario fijo para despertar y acostarse, as\u00ed como procurar espacios con oscuridad que permitan el cumplimiento de las fases del sue\u00f1o y, de esta manera, fortalecer el sistema inmunol\u00f3gico, regenerar c\u00e9lulas y descansar de forma \u00f3ptima.<\/p>\n
\u201cUn buen descanso coadyuva con un ideal funcionamiento del organismo, el fortalecimiento del sistema inmunol\u00f3gico, la salud de la microbiota, a contrarrestar la obesidad, reestablecer y conservar la energ\u00eda, eliminar radicales libres, regular la actividad el\u00e9ctrica cerebral, la regulaci\u00f3n t\u00e9rmica end\u00f3crina, a tener excelente memoria y almacenar todo lo aprendido durante el d\u00eda\u201d.<\/p>\n
H\u00e9ctor Manuel Tlatoa Ram\u00edrez puntualiz\u00f3 que cualquier trastorno del sue\u00f1o dobla el riesgo de infarto al miocardio y aumenta el riesgo de accidentes cerebrovasculares hasta cuatro veces.<\/p>\n
\u00a0\u00ac\u00ac\u00ac<\/strong><\/p>\nEs importante priorizar<\/strong> la denominada higiene del sue\u00f1o, indic\u00f3 el especialista de la Universidad Aut\u00f3noma del Estado de M\u00e9xico, H\u00e9ctor Manuel Tlatoa Ram\u00edrez.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Ante la pandemia de Covid-19, las personas deben fortalecer su sistema inmunol\u00f3gico y para ello, es importante priorizar la denominada higiene del sue\u00f1o, indic\u00f3 el especialista de la Universidad Aut\u00f3noma del Estado de M\u00e9xico, H\u00e9ctor Manuel Tlatoa Ram\u00edrez.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":480286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[90021,43675,91614,29516,452],"class_list":["post-480193","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estado-de-mexico","tag-covid-19","tag-estado-de-mexico","tag-higiene-del-sueno","tag-pandemia","tag-toluca"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/480193","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=480193"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/480193\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/480286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=480193"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=480193"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=480193"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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