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Arturo Arellano<\/h6>\n
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![\"\"](\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/obesidad-1por.jpg\")
NO M\u00c1S KILOS. Se agrav\u00f3 la obesidad en M\u00e9xico, el 83 por ciento de los mexicanos que padecen esta enfermedad es por sedentarismo y aunque la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es un factor importante, el sedentarismo es lo que nos ha puesto en jaque.<\/p><\/div>\n
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La obesidad es un problema que M\u00e9xico viene arrastrando desde hace m\u00e1s de 10 a\u00f1os, pues la mayor\u00eda de su poblaci\u00f3n se volvi\u00f3 a una vida sedentaria y a una p\u00e9sima alimentaci\u00f3n, lo cual nos convirti\u00f3 en l\u00edder a nivel mundial con los mayores \u00edndices de este padecimiento, que seg\u00fan el doctor Raymundo Rosas, debe ser tratado como lo que es: una enfermedad.\u00a0<\/span><\/p>\n Raymundo Rosas Mungu\u00eda es m\u00e9dico cirujano egresado de la Facultad de Medicina de la UNAM, con una trayectoria de 37 a\u00f1os de ejercer la profesi\u00f3n, de los cuales\u00a0<\/span><\/p>\n 34 los ha dedicado a tratar la obesidad y sus derivadas enfermedades metab\u00f3licas como diabetes, colesterol y otras.<\/p>\n En entrevista con DIARIO IMAGEN<\/b>, manifest\u00f3 \u201cya no es noticia, se agrav\u00f3 la obesidad en M\u00e9xico, el 83 por ciento de los mexicanos que padecen esta enfermedad es por sedentarismo y aunque la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es un factor importante, el sedentarismo es lo que nos ha puesto en jaque\u201d.<\/p>\n Explic\u00f3 que \u201cdesde hace ya 10 a\u00f1os aproximadamente somos el pa\u00eds n\u00famero uno en obesidad infantil y el segundo en adultos, solo atr\u00e1s de los Estados Unidos. El grupo poblacional m\u00e1s afectado es de gente muy joven, el que es econ\u00f3micamente productivo entre 25 y 45 a\u00f1os de edad. Esto a consecuencia del alto consumo de bebidas dulces envasadas. La ingesta de calor\u00edas por refrescos, jugos, n\u00e9ctares y bebidas de estas caracter\u00edsticas\u201d.<\/p>\n Para una atenci\u00f3n m\u00e1s personalizada, doctor Raymundo Rosas Mungu\u00eda pone a disposici\u00f3n de la gente su whatsapp 5554164141. Asimismo, invita a la poblaci\u00f3n a seguir las redes sociales de \u201cNo m\u00e1s Kilos\u201d, donde obtendr\u00e1n consejos pr\u00e1cticos para poder hacer frente a la obesidad desde casa.<\/p><\/div>\n NO M\u00c1S KILOS<\/b><\/p>\n Como parte de la iniciativa \u201cNo m\u00e1s kilos\u201d en redes sociales, misma que este experto en salud defiende, nos comparte las siguientes recomendaciones:\u00a0<\/span><\/p>\n – No consumir bebidas azucaradas<\/b> o hacerlo en la menor cantidad posible. Estas bebidas son refrescos, jugos, n\u00e9ctares embotellados.\u00a0<\/span><\/p>\n – Reducir tama\u00f1o de porciones<\/b>, y no necesariamente se trata de ingerir una alimentaci\u00f3n diferente. \u201cHay que repartir la comida a lo largo del d\u00eda. Lo que ingieres en tres partes div\u00eddelo en 5 veces. Eso ayuda fundamentalmente a no tener hambre entre una comida y otra y reactiva el rendimiento del metabolismo basal, dirigido por la tiroides a nivel del cuello.<\/p>\n – Consumir lo m\u00e1s posible frutas c\u00edtricas<\/b> como naranja, mandarinas, lim\u00f3n, toronja y guayabas. En el caso de las primeras comerlas en gajo y no en jugo \u201clas frutas no se beben, se comen\u201d. Asimismo, consumir frutos rojos como fresas, moras, zarzamora, manzanas e higos., pues lo que le da el color a estos frutos son antioxidantes, que reducen la inflamaci\u00f3n metab\u00f3lica.<\/p>\n – Colaci\u00f3n entre comidas.<\/b> Consumir nueces, almendras y cacahuates, pero todos en su estado natural, no fritos ni salados. Tambi\u00e9n hay que consumir frutos secos, porque son fuente de vitaminas. Semillas aceitosas, que son fuente de vitamina D, misma que ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n. De lo anterior se obtienen vitaminas con participaci\u00f3n significativa en el funcionamiento del cuerpo ,junto con \u00e1cidos grasos que ayudan a mejorar la condici\u00f3n metab\u00f3lica y elevar el colesterol bueno.\u00a0<\/span><\/p>\n – Mantener una buena hidrataci\u00f3n. <\/b>Muchos piensan que es a base de agua y pura, pero no, es lo contrario, debemos consumir el agua filtrada, porque la embotellada no tiene sales. Te venden la idea de que es libre de sodio. Pero la gente necesita sodio. As\u00ed que debemos consumir agua filtrada o en su defecto agua embotellada con una tercera parte de agua mineral.<\/p>\n – Tener actividad f\u00edsica<\/b>. Caminar a paso r\u00e1pido 30 minutos 5 veces a la semana. Podemos poner pretextos para no hacer actividad f\u00edsica m\u00ednima por el confinamiento, pero se puede hacer en la azotea aunque sea. Asimismo, no hay que tener miedo a salir usando cubrebocas.\u00a0<\/span><\/p>\n – Dormir adecuadamente<\/b>. 8 horas diarias y con sue\u00f1o de calidad. Esto previene la enfermedad. Recordemos que por no dormir bien, el cuerpo puede hacer acumular hasta 1.4kg por mes.\u00a0<\/span><\/p>\n Concluy\u00f3 diciendo que la obesidad \u201ces una enfermedad y hay que tratarla de manera adecuada. Es probable que al entender la obesidad como una enfermedad cr\u00f3nica, entendamos tambi\u00e9n que necesita un tratamiento de enfermedad cr\u00f3nica, es decir que adem\u00e1s de regular la alimentaci\u00f3n se pueden utilizar f\u00e1rmacos. Tenemos que terminar con los mitos de que son anfetaminas y que habr\u00e1 rebote, no es cierto\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La obesidad es un problema que M\u00e9xico viene arrastrando desde hace m\u00e1s de 10 a\u00f1os, pues la mayor\u00eda de su poblaci\u00f3n se volvi\u00f3 a una vida sedentaria y a una p\u00e9sima alimentaci\u00f3n, lo cual nos convirti\u00f3 en l\u00edder a nivel mundial con los mayores \u00edndices de este padecimiento, que seg\u00fan el doctor Raymundo Rosas, debe ser tratado como lo que es: una enfermedad.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":481963,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[43682,91222],"class_list":["post-481960","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-espectaculos","tag-espectaculos","tag-nomaskilos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/481960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=481960"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/481960\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/481963"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=481960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=481960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=481960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/obesidad3-por.jpg\")