{"id":492705,"date":"2021-01-13T00:05:04","date_gmt":"2021-01-13T06:05:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=492705"},"modified":"2021-01-13T23:07:45","modified_gmt":"2021-01-14T05:07:45","slug":"con-alguna-dificultad-para-dormir-37-de-mexicanos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=492705","title":{"rendered":"Con alguna dificultad para dormir, 37% de mexicanos"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>Los problemas del sue\u00f1o pueden provocar da\u00f1os cardiovasculares, neurol\u00f3gicos y renales, as\u00ed como estr\u00e9s, inflamaci\u00f3n, obesidad e hipertensi\u00f3n. Para prevenir trastornos del sue\u00f1o es necesario tener una dieta baja en grasa, practicar ejercicio y evitar fumar<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong><em> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-492706\" src=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/UaemPOR-3.jpg\" alt=\"\" width=\"460\" height=\"269\" \/><\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Toluca, Estado de M\u00e9xico.\u2013<\/strong>Dos de cada 10 mexicanos de 20 a 40 a\u00f1os duermen menos de siete horas y 37 por ciento de la poblaci\u00f3n tiene alguna dificultad para dormir, detall\u00f3 el especialista Rafael Santana Miranda, para la Universidad Aut\u00f3noma del Estado de M\u00e9xico.<\/p>\n<p>El experto explic\u00f3 que los problemas del sue\u00f1o pueden provocar da\u00f1os cardiovasculares, neurol\u00f3gicos y renales, as\u00ed como estr\u00e9s, inflamaci\u00f3n, obesidad e hipertensi\u00f3n. Para prevenir trastornos del sue\u00f1o, dijo, es necesario tener una dieta baja en grasa, practicar ejercicio y evitar fumar.<\/p>\n<p>A trav\u00e9s de las redes sociales del Centro Universitario UAEM Valle de M\u00e9xico, indic\u00f3 que, de acuerdo con la Encuesta Nacional de Salud y Nutrici\u00f3n, poco m\u00e1s de 30 por ciento de los hombres y 20 por ciento de las mujeres de 20 a 40 a\u00f1os duermen menos de siete horas al d\u00eda.<\/p>\n<p>El responsable de la Cl\u00ednica de Trastornos del Sue\u00f1o e investigador de la Facultad de Medicina de la Universidad Nacional Aut\u00f3noma de M\u00e9xico refiri\u00f3 que 14.3 por ciento de los varones y m\u00e1s de 20 por ciento de las mujeres tienen insomnio, mientras que los ronquidos prevalecen entre la mitad de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Precis\u00f3 que las horas de sue\u00f1o recomendadas dependen de la edad. En los adultos lo ideal es de siete a nueve, mientras que en un joven en edad escolar, de nueve a 11 horas, y en los adolescentes, de ocho a 10.<\/p>\n<p>Explic\u00f3 que el sue\u00f1o tiene varias etapas. Hay dos grandes grupos. Por un lado, est\u00e1 el sue\u00f1o REM, que se caracteriza por el movimiento ocular r\u00e1pido y que es muy importante, ya que se asocia con la s\u00edntesis de prote\u00ednas y los procesos cognitivos como concentraci\u00f3n, memoria y aprendizaje.<\/p>\n<p>El otro grupo es el sue\u00f1o donde no existen movimientos oculares r\u00e1pidos, que se conoce como sue\u00f1o no REM y se subdivide en el sue\u00f1o ligero y el sue\u00f1o de ondas lentas o profundo, en el cual se libera la hormona de crecimiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dos de cada 10 mexicanos de 20 a 40 a\u00f1os duermen menos de siete horas y 37 por ciento de la poblaci\u00f3n tiene alguna dificultad para dormir, detall\u00f3 el especialista Rafael Santana Miranda, para la Universidad Aut\u00f3noma del Estado de M\u00e9xico.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":492706,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[43675,452,1491],"class_list":["post-492705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estado-de-mexico","tag-estado-de-mexico","tag-toluca","tag-uaem"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/492705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=492705"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/492705\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/492706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=492705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=492705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=492705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}