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Lleva una alimentaci\u00f3n saludable. <\/strong>La alimentaci\u00f3n es sin duda el factor que m\u00e1s puede alterar nuestro sistema natural de defensas.\u00a0 Llena tu despensa de frutas, verduras y hortalizas frescas, de temporada, ecol\u00f3gicas y de proximidad, as\u00ed como cereales integrales y legumbres.<\/p>\n Prioriza el consumo de pescado y carne blanca frente a carne roja y embutidos<\/strong>. Reduce los alimentos ultraprocesados ricos en az\u00facar refinado, sal y grasas transformadas (galletas, boller\u00eda, refrescos, patatas chips\u2026).<\/p>\n Hidr\u00e1tate bien. <\/strong>Asegura una buena ingesta de l\u00edquidos bebiendo agua, t\u00e9, infusiones, caldos y sopas.<\/p>\n Evita el alcohol y las bebidas con cafe\u00edna<\/strong>. La deshidrataci\u00f3n se asocia a un aumento de la temperatura corporal, confusi\u00f3n mental y dolor de cabeza. Y recuerda que la sensaci\u00f3n de sed disminuye con la edad, as\u00ed que deben tener especial cuidado las personas mayores y todav\u00eda m\u00e1s si presentan fiebre y tos.<\/p>\n Practica ejercicio f\u00edsico con regularidad.<\/strong> \u00a1Mu\u00e9vete! Aunque las posibilidades sean limitadas, dedica cada d\u00eda un rato a practicar alg\u00fan tipo de ejercicio para dar energ\u00eda a tu tejido muscular, articulaciones, ligamentos, \u00f3rganos internos, a trav\u00e9s del movimiento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lleva una alimentaci\u00f3n saludable. <\/strong>La alimentaci\u00f3n es sin duda el factor que m\u00e1s puede alterar nuestro sistema natural de defensas. Llena tu despensa de frutas, verduras y hortalizas frescas, de temporada, ecol\u00f3gicas y de proximidad, as\u00ed como cereales integrales y legumbres.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":506153,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[43683,92356],"class_list":["post-506038","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-consejos","tag-inmune"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/506038","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=506038"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/506038\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/506153"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=506038"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=506038"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=506038"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}