![\"\"](\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/ale-estefania.jpg\")
<\/a>ALEestefan\u00eda es su plataforma digital en donde brinda ayuda especializada. Principalmente trabaja en entrenamientos en su p\u00e1gina y canal de YouTube.<\/p><\/div>\n
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Con el auge de las redes sociales, todos los sectores deben tener presencia en ellas para estar a la vanguardia y el mundo fitness no es la excepci\u00f3n, pues ahora van de la mano; es por eso que muchas mujeres principalmente, han comenzado a incursionar en este rubro, como Alejandra Estefan\u00eda, una hermosa chica fitness que trabaja todos los d\u00edas para brindarle a las personas una oportunidad de una vida mas saludable.<\/p>\n
La originaria de Guanajuato es una m\u00e1s de las fan\u00e1ticas del cuidado del f\u00edsico, pero no con recetas milagrosas, si no con esfuerzo y dedicaci\u00f3n, por lo que nos cuenta en entrevista para DIARIO IMAGEN,<\/strong> sobre los canales donde ofrece su contenido \u201cALEestefan\u00eda es mi plataforma digital en donde brindo ayuda especializada. Principalmente trabajo en entrenamientos en mi p\u00e1gina, mi canal de YouTube donde comparto entrenamientos, sobre todo que se puedan hacer en casa, porque la pandemia nos llev\u00f3 a eso, se cambi\u00f3 el comportamiento con la gente que hace ejercicio, todo lo he ido adaptando para que puedan seguir entrenando\u201d explic\u00f3.<\/p>\nEn ese mismo sentido, agrega \u201chay distintos programas de entrenamiento en casa y en el gimnasio. Tengo programas para principiantes, que literal trabajamos desde la t\u00e9cnica para empezar a activarse, tengo un programa especial, para quienes quieren hacer ejercicio y nunca lo hab\u00edan hecho, ense\u00f1a a cambiar h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n, comer mejor, sin que sea aburrido, con platillos f\u00e1ciles. Es un programa de ocho semanas donde vamos uno a uno entrenando cada d\u00eda, diferentes ejercicios, aprendiendo t\u00e9cnicas y sobre todo avanzar en progresi\u00f3n, mejorar en animo, en fuerza f\u00edsica\u201d.<\/p>\n
Afirma que como instructora tambi\u00e9n necesita estar a la vanguardia \u201ces importante actualizarse, trato siempre de estar aprendiendo, para despu\u00e9s compartir lo que s\u00e9 con los dem\u00e1s. Actualmente tengo m\u00e1s de nueve programas en mi plataforma, son todos mis conocimientos, siempre estoy aprendiendo y compartiendo, cuento c\u00f3mo empec\u00e9 a hacer sentadillas en casa hasta las t\u00e9cnicas mas avanzadas de entrenamiento con nuevas variantes\u201d.<\/p>\n
Como primer paso rumbo a una vida mas sana refiere \u201csiempre lo he dicho, que sea a trav\u00e9s de una actividad que les guste, no que a fuerza debe ser un gimnasio, no, puedes jugar voleibol, f\u00fatbol, cualquier actividad deportiva que te guste, una vez que lo hagas podr\u00e1s avanzar. Las personas sedentarias cuando se activan, tienen motivaci\u00f3n mental y se va puliendo, y esa capacidad te llevara a elegir un camino nuevo, ya sea entrenamiento en casa, en gimnasio lo que te quieras enfocar ya con el h\u00e1bito del ejercicio hecho 3 d\u00edas por lo menos a la semana\u201d.<\/p>\n
Refiere que \u201cel ejercicio en mi experiencia es una terapia, tanto f\u00edsica como mental, trabajas mucho tu cerebro, es un reto, tambi\u00e9n se trabaja la fortaleza f\u00edsica y se convierte en una terapia verdadera, te sientes mejor, eres mas activa, inviertes tiempo en ti misma, es muy importante y por consecuencia alcanzas la salud. Muchos hacen ejercicio por bajar de peso, por obtener el cuerpo que desean, pero al final es una terapia emocional, trae beneficios m\u00faltiples. Comiendo mejor y con ejercicio te sientes bien, te enfermas menos, estas mejor en todos los sentidos\u201d.<\/p>\n
Sus programas son para mujeres, seg\u00fan explica \u201cEs exclusivo para ellas porque cuando inici\u00e9 en un gimnasio todo era de forma muy generalizada, donde todos hac\u00edamos lo mismo, luego los entrenadores se enfocaban en b\u00edceps y tr\u00edceps, descuidaban la parte inferior del cuerpo, porque es muy natural que los hombres siempre se enfocan en trabajar arriba. Los entrenadores eran buenos, pero siempre sent\u00ed que me faltaba la parte inferior y ejercicios especificados para el cuerpo de una mujer, de modo que comenc\u00e9 a aprender y compart\u00ed en mis redes lo que hacia y me funcionaba\u201d.<\/p>\n
Se trata seg\u00fan sus palabras \u201cde mejorar mi composici\u00f3n corporal, tener piernas fuertes, f\u00edsico fuerte, pero est\u00e9tico, ese era mi objetivo, que la parte superior se vea fortalecida pero no exagerado. Lo compart\u00ed con mi audiencia y son mujeres. Tengo una app que desarrollamos por mas de 3 a\u00f1os, est\u00e1n todos mis programas de entrenamiento y nutrici\u00f3n con tips, tienen que ir la p\u00e1gina llenar sus datos, viene un formulario y viene detallado cada programa, los beneficios, desde principiantes hasta avanzadas y podr\u00e1n ver el d\u00eda a d\u00eda de lo que tienen que hacer y lo que se come\u201d.<\/p>\n
La app es \u201cALEestefan\u00eda\u201d y se encuentra disponible en las tiendas digitales, mientras que su canal de Youtube tambi\u00e9n esta lleno de contenido para todas aquellas mujeres que quieran alcanzar una vida saludable y un cuerpo Fitness.<\/p>\n
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La originaria de Guanajuato es una m\u00e1s de las fan\u00e1ticas del cuidado del f\u00edsico, pero no con recetas milagrosas, si no con esfuerzo y dedicaci\u00f3n, por lo que nos cuenta en entrevista para DIARIO IMAGEN, sobre los canales donde ofrece su contenido<\/strong><\/p><\/blockquote>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Con el auge de las redes sociales, todos los sectores deben tener presencia en ellas para estar a la vanguardia y el mundo fitness no es la excepci\u00f3n, pues ahora van de la mano; es por eso que muchas mujeres principalmente, han comenzado a incursionar en este rubro, como Alejandra Estefan\u00eda, una hermosa chica fitness que trabaja todos los d\u00edas para brindarle a las personas una oportunidad de una vida mas saludable.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":521123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[93663,45025,43682],"class_list":["post-520964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-espectaculos","tag-ale-estefania","tag-aplicacion","tag-espectaculos"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/520964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=520964"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/520964\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/521123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=520964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=520964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=520964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}