{"id":523219,"date":"2021-10-08T00:01:57","date_gmt":"2021-10-08T05:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=523219"},"modified":"2021-10-08T05:43:53","modified_gmt":"2021-10-08T10:43:53","slug":"la-vitamina-d","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=523219","title":{"rendered":"La vitamina D"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?attachment_id=523325\" rel=\"attachment wp-att-523325\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-523325\" src=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2021\/10\/alimentos-vitamina-d.jpg\" alt=\"\" width=\"460\" height=\"270\" \/><\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>El sol y la vitamina D o la vitamina del sol: \u00bfqu\u00e9 exposici\u00f3n solar se recomienda?<\/strong> El cuerpo genera vitamina D mediante la exposici\u00f3n directa al sol \u2014no cuenta exponerse a trav\u00e9s de una ventana\u2014. Sin embargo, pese a la importancia del sol para la s\u00edntesis de vitamina D, conviene tener cuidado con la exposici\u00f3n solar para prevenir c\u00e1ncer de piel: tenemos que proteger el cuerpo y usar protecci\u00f3n solar. Durante los meses de oto\u00f1o e invierno las horas del sol se reducen, de ah\u00ed que sea recomendable ingerir alimentos y suplementos ricos en vitamina D.<\/p>\n<p><strong>\u00bfC\u00f3mo obtener vitamina D en los alimentos?<\/strong>\u00a0Encontramos una buena fuente de vitamina D en los alimentos siguientes: Leche y derivados: leche y yogures enteros, quesos (emmental, manchego\u2026) y mantequilla. Carnes: h\u00edgado vacuno y pollo. Pescados azules: salm\u00f3n, at\u00fan, caballa y sardinas. Huevos: especialmente en la yema.<\/p>\n<p><strong>\u00bfEn qu\u00e9 casos se recomienda los suplementos de vitamina D?<\/strong> Se debe recurrir a suplementos diet\u00e9ticos en casos de d\u00e9ficit severo de vitamina D. Esta se encuentra en dos formas diferentes: D2 (ergocalciferol) y D3 (colecalciferol). Ambas sirven para aumentar la concentraci\u00f3n de esta vitamina en sangre. Suelen requerir suplementaci\u00f3n las personas mayores, mujeres en periodo de lactancia, personas de piel oscura (debido a que tienen menor capacidad de sintetizar la vitamina D), aquellas con obesidad y\/o con afecciones como enfermedades del h\u00edgado, fibrosis qu\u00edstica o la enfermedad de Crohn.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><strong>El sol y la vitamina D o la vitamina del sol: \u00bfqu\u00e9 exposici\u00f3n solar se recomienda?<\/strong> El cuerpo genera vitamina D mediante la exposici\u00f3n directa al sol \u2014no cuenta exponerse a trav\u00e9s de una ventana\u2014. Sin embargo, pese a la importancia del sol para la s\u00edntesis de vitamina D, conviene tener cuidado con la exposici\u00f3n solar para prevenir c\u00e1ncer de piel: tenemos que proteger el cuerpo y usar protecci\u00f3n solar. Durante los meses de oto\u00f1o e invierno las horas del sol se reducen, de ah\u00ed que sea recomendable ingerir alimentos y suplementos ricos en vitamina D.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":523325,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[43683,92250],"class_list":["post-523219","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-consejos","tag-vitamina-d"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/523219","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=523219"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/523219\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/523325"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=523219"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=523219"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=523219"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}