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<\/a>Hacer ejercicio redunda en colaborar a la regeneraci\u00f3n celular, dormir mejor, sentirte con mayor \u00e1nimo para tus actividades diarias y proteger al organismo de pat\u00f3genos.<\/p><\/div>\n
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El ciclo suele repetirse: queremos estar perfectos para recibir las fiestas de fin de a\u00f1o, nos entregamos a las celebraciones y en enero (al ver las consecuencias) buscamos el \u201cmilagro\u201d que nos haga perder casi de inmediato los excesos. Es en este momento en el que las visitas al gimnasio se hacen m\u00e1s recurrentes y en las que cobra fuerza la palabra detox, pero\u2026 \u00bfrealmente funciona? El physical fitness center Soulcore nos descifra c\u00f3mo mantenernos todo el a\u00f1o en forma.<\/p>\n
Margot Miserachi Kalach, health coach egresada del Institute of Integrative Nutrition de Nueva York, nos lleva a una realidad que perdemos de vista: \u201cnuestro cuerpo es un sistema que est\u00e1 hecho para desintoxicarse de manera recurrente\u201d, por lo que m\u00e1s all\u00e1 de tener una rutina agresiva de detox por un tiempo limitado, un plan \u201cinteligente\u201d para recuperarnos debe visualizarse m\u00e1s all\u00e1 de la cuesta de enero.<\/p>\n
Aunque todo nuestro cuerpo trabaja en armon\u00eda para procurar que estemos y nos sintamos sanos, existen ciertos \u00f3rganos en los que debemos poner especial atenci\u00f3n, as\u00ed que para quienes se encuentran en ese proceso de \u201crecuperarse\u201d de los excesos, aqu\u00ed van los puntos de atenci\u00f3n para limpiar los h\u00e1bitos y ayudar a que el cuerpo recupere y tenga al 100% la capacidad de desintoxicarse:<\/p>\n
EL SISTEMA DIGESTIVO<\/strong><\/p>\nMargot, experta en salud gastrointestinal y en psicoterapia corporal, apunta que el sistema digestivo realiza una funci\u00f3n perfecta desde la boca, el est\u00f3mago, los intestinos y finalmente el colon. \u201cDesde que ingieres un producto, al masticarlo te est\u00e1s desintoxicando, porque con este proceso sacas bacterias y ciertas enzimas, esta funci\u00f3n tambi\u00e9n la hace la saliva, por lo que al entrar al est\u00f3mago tambi\u00e9n se hace una separaci\u00f3n de los alimentos. Nuestro cuerpo tiene esa capacidad de digerir, pero debemos ayudarle en la tarea. La opci\u00f3n es preferir alimentos que vengan de alguna planta, quitar colorantes, endulzantes industrializados, incluso la sal y tambi\u00e9n refrescos, l\u00e1cteos, alimentos con conservadores o harinas procesadas. Adhi\u00e9rete a lo m\u00e1s natural, lo que est\u00e9 m\u00e1s cercano a la tierra\u201d.<\/p>\n
EL SUDOR Y LA PIEL<\/strong><\/p>\nEl \u00f3rgano m\u00e1s grande de nuestro cuerpo es la piel, y la forma en la que \u00e9ste se desintoxica es a trav\u00e9s del sudor. Realizar una rutina de ejercicio nos ayuda a abrir los poros y soltar las toxinas por esta v\u00eda. \u201cClaro que tambi\u00e9n hay que cuidar el maquillaje, las cremas y hasta el perfume que usamos. La m\u00e1xima es que no te untes aquello que no comer\u00edas, por lo que ocupa solamente productos de aceites naturales o de origen mineral. Incluso, tras una rutina de ejercicio, puedes ayudar a tu piel con ba\u00f1os de agua fr\u00eda y caliente para contraer los poros\u201d, explica Margot.<\/p>\n
\u00bfEL MEJOR CAMINO ES EL EJERCICIO?<\/strong><\/p>\nEnero es el mes en el que los gimnasios se abarrotan. Las llegadas al centro deportivo Soulcore son frecuentes en este tiempo, ya que se trata de un espacio donde puedes quemar hasta 600 calor\u00edas en menos de una hora, con movimientos lentos que van hasta las fibras musculares, pero con bajo impacto, alta intensidad y con resultados comprobados en 12 sesiones.<\/p>\n
La motivaci\u00f3n es parte esencial del trabajo de los entrenadores de este lugar, donde se usa la t\u00e9cnica Lagree, con 300 centros en todo el mundo y s\u00f3lo 5 de ellos en M\u00e9xico, manejados por Soulcore. Los ejercicios se hacen en camas especiales llamadas Mega y Micro, las cuales est\u00e1n conformadas por dos plataformas unidas por un carro al centro, y resistencias que permiten trabajar todo el cuerpo. Y eso s\u00ed, para garantizar los resultados, el acompa\u00f1amiento de los expertos tambi\u00e9n incluye el complemento de informaci\u00f3n nutricional.<\/p>\n
Si ya tienes la intenci\u00f3n de entrenarte en Soulcore, considera que ser\u00e1 un proyecto con resultados a corto plazo, pero que demanda generar nuevos h\u00e1bitos, ya que existen errores comunes en los que caemos todos aquellos que nos ejercitamos:<\/p>\n
LA DIETA Y EL EJERCICIO<\/strong><\/p>\nLa mayor\u00eda de las personas malentienden que por realizar una rutina deportiva tienen libre albedr\u00edo para recaer en excesos. \u201cLas personas piensan que pueden comer lo que quieran y que con el ejercicio lo queman, pero ejercitarse no es un permiso para comer mal, sino una oportunidad para mejorar las funciones b\u00e1sicas, incluso la salud del coraz\u00f3n o el nivel de presi\u00f3n arterial. Si comes mal no vas a contrarrestarlo con una hora de ejercicio, as\u00ed que ambos deben nivelarse. El ejercicio debe acompa\u00f1arse de un buen plan de alimentaci\u00f3n\u201d, reitera Margot.<\/p>\n
LA FELICIDAD DEL MOVIMIENTO<\/strong><\/p>\nConsidera tambi\u00e9n que poner en movimiento el cuerpo le ayuda en cuanto al nivel de hormonas, ya que se liberan algunas que nos hacen sentir felices, y disminuimos aquellas que nos hacen sentir agobiados o con estr\u00e9s. El ejercicio regula el nivel de az\u00facar en sangre, adem\u00e1s nos permite dormir mejor y mejorar diversos procesos en el organismo. \u201cMovernos ayuda a tener mejores respuestas de endorfina y serotonina y hacer las actividades m\u00e1s felices y contentos, esto a su vez mejora el sistema inmunol\u00f3gico y mantiene las defensas altas para evitar tener pat\u00f3genos o contraer virus\u201d, explica la health coach.<\/p>\n
EL TIEMPO ES LA BASE<\/strong><\/p>\nPor \u00faltimo, los expertos de Soulcore hacen hincapi\u00e9 en el que las rutinas de ejercicio deben ser sostenibles en el tiempo. No se debe abusar de las horas de actividad para evitar incluso las lesiones Lo ideal es que si decides iniciar h\u00e1bito de ejercitarte, sepas los beneficios y la importancia de hacerlo por el bien de tu cuerpo, no por la urgencia de salir de los excesos de las fiestas de fin de a\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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