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Expertos de Emma-The Sleep Company realizaron un estudio sobre c\u00f3mo los cambios de temperatura de nuestro cuerpo y en nuestro cuarto afecta nuestro sue\u00f1o y nuestros h\u00e1bitos en esta temporada. En invierno, nuestros patrones del sue\u00f1o se ven afectados ya que es la temporada que llega con las noches m\u00e1s largas y m\u00e1s fr\u00edas, pues con el cambio de horario llega m\u00e1s temprano que en los meses de verano. Por la noche nuestra temperatura corporal central desciende y es desencadenado por nuestro ritmo circadiano, que son oscilaciones y ritmos biol\u00f3gicos que se repiten aproximadamente cada 24 horas. Estudios muestran que dicha ca\u00edda no es causada por el sue\u00f1o, pero es necesario para conciliarlo f\u00e1cilmente. El n\u00facleo supraquiasm\u00e1tico es el centro principal de regulaci\u00f3n de los ritmos circadianos, es conocido como nuestro reloj maestro interno o como el marcapasos central, ya que se ocupa de sincronizar los diversos ritmos perif\u00e9ricos con los est\u00edmulos externos que le informan sobre los cambios de luz y de grados generados. Por lo que una ca\u00edda en la temperatura corporal central le avisa que ya es momento de dormir y nos ayuda a conciliar el sue\u00f1o y mantenerlo. Por lo tanto, es recomendable que durante la \u00e9poca de fr\u00edo abrigarse antes de ir a la cama para mantener una alta temperatura, ya que de lo contrario para nuestro cuerpo ser\u00e1 complicado perder la corporal central, pues nuestros vasos sangu\u00edneos se encogen y no quieren renunciar al calor. La Fundaci\u00f3n del Sue\u00f1o afirma que la mejor temperatura del dormitorio para dormir es de aproximadamente 65 grados Fahrenheit o 18.3 grados cent\u00edgrados. \u201cEs importante elegir ropa de dormir c\u00f3moda y transpirable, ya que los materiales usados pueden ayudar a controlar la temperatura corporal. Es esencial que el tejido sea apropiado para la estaci\u00f3n y la temperatura ambiente. Las vacaciones de Navidad son el momento perfecto para dormir y comenzar la ma\u00f1ana lentamente despu\u00e9s de noches festivas con amigos y familiares. \u201cTe lo has ganado\u201d asegura la doctora Verena Senn, Neurobi\u00f3loga y Jefa de Investigaci\u00f3n del Sue\u00f1o en Emma\u2013The Sleep Company. Hay que usar ropa especial para la \u00e9poca de fr\u00edo, mantener los pies calientes, obtener tanta luz natural como sea posible al aire libre durante el d\u00eda, no subir demasiado la calefacci\u00f3n, abrir las ventanas y dejar entrar aire fresco durante un par de minutos al despertar y antes de quedar dormido, evitar entrar en el periodo festivo con una deuda de sue\u00f1o y tratar de no dormir directamente despu\u00e9s de ingerir mucha comida y consumir alcohol durante la cena o fiestas decembrinas para permitir que el cuerpo digiera adecuadamente.<\/p>\n
*****<\/strong><\/p>\nAmgen (NASDAQ:AMGN), compa\u00f1\u00eda l\u00edder en biotecnolog\u00eda, llev\u00f3 a cabo el congreso Master en Osteoporosis en donde reconocidos especialistas nacionales e internacionales se reunieron para compartir el impacto de la osteoporosis en M\u00e9xico, los principales factores de riesgo, la carga econ\u00f3mica de esta enfermedad, as\u00ed como la importancia de contar con un\u00a0 Programa de Enlace de Fracturas, as\u00ed como dar a conocer los \u00faltimos avances biotecnol\u00f3gicos en el tratamiento de osteoporosis que pueden ayudar a mejorar la vida de los pacientes. Al congreso asistieron 120 m\u00e9dicos especialistas. Las sesiones fueron inauguradas por el doctor Max Sar\u00e1chaga, director m\u00e9dico de Amgen M\u00e9xico, quien afirm\u00f3: \u201cEn M\u00e9xico una de cada 12 mujeres y uno de cada 20 hombres mayores de 50 a\u00f1os sufrir\u00e1n una fractura de cadera en lo que les resta de vida, por lo que es de vital importancia poder compartir los avances biotecnol\u00f3gicos y cient\u00edficos que Amgen ha logrado obtener en el campo de la osteoporosis, para ayudar a mejorar su calidad de vida y salud\u201d. La osteoporosis es una de las enfermedades cr\u00f3nicas m\u00e1s prevalentes, a nivel mundial la causa m\u00e1s de 8.9 millones de fracturas anualmente y se estima que en M\u00e9xico afecta a 1 de cada 3 mujeres y, 1 de cada 5 hombres de m\u00e1s de 50 a\u00f1os En M\u00e9xico, de acuerdo con la Fundaci\u00f3n Internacional de Osteoporosis, el costo del tratamiento de una fractura de cadera asciende a los 160 mil pesos por evento, seguido de la de h\u00famero proximal con 72 mil pesos, y en un menor costo las fracturas vertebrales y de radio distal con 55 mil pesos y 40 mil pesos, respectivamente, esto en el sector p\u00fablico la osteoporosis provoca que los huesos de una persona se tornen porosos y fr\u00e1giles, lo que aumenta en gran medida el riesgo de sufrir una fractura. Los huesos se encuentran renov\u00e1ndose continuamente, es decir, se desarrollan huesos nuevos y se descomponen los huesos viejos; pero este proceso se retrasa despu\u00e9s de los 20 a\u00f1os y la mayor\u00eda de las personas alcanzan su masa \u00f3sea m\u00e1xima a la edad de 30, sin embargo, al pasar del tiempo, \u00e9sta la masa \u00f3sea se va haciendo m\u00e1s fr\u00e1gil.<\/p>\n
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