{"id":576646,"date":"2023-03-08T00:02:58","date_gmt":"2023-03-08T06:02:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=576646"},"modified":"2023-03-08T02:05:06","modified_gmt":"2023-03-08T08:05:06","slug":"respiracion-para-el-estres-y-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=576646","title":{"rendered":"Respiraci\u00f3n para el estr\u00e9s y ansiedad"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?attachment_id=576785\" rel=\"attachment wp-att-576785\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-576785\" src=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2023\/03\/Prana.jpg\" alt=\"\" width=\"250\" height=\"375\" \/><\/a><strong>*** <\/strong>Los ejercicios de respiraci\u00f3n lentos, constantes y enfocados son una gran manera de reducir la ansiedad y el estr\u00e9s. Cuando comienza a sentir que la ansiedad o el estr\u00e9s va aumentando, existen varios ejercicios simples, pero eficaces para ayudarlo a disminuir su ritmo card\u00edaco, calmarse y reducir el efecto del sistema nervioso simp\u00e1tico del cuerpo.<\/p>\n<p><strong>*** <\/strong>Cuando sienta que est\u00e1 comenzando a sentirse nervioso o ansioso, comience con este ejercicio simple conocido como respiraci\u00f3n cuadrada. En total, va a respirar profundamente tres veces, pero puede hacerlo tantas veces como lo desee para ayudar a aliviar su ansiedad.<\/p>\n<p><strong>*** <\/strong>En cada una de las tres veces respiraciones, inhale por tres segundos, mantenga el aire por cuatro segundos y exhale por cuatro segundos. Cuatro segundos hacia adentro, mantengo cuatro segundos, cuatro segundos hacia afuera. \u00a1S\u00faper f\u00e1cil! Cuando inhale, aseg\u00farese de respirar por su nariz y luego exhalar por la boca.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><strong>*** <\/strong>Los ejercicios de respiraci\u00f3n lentos, constantes y enfocados son una gran manera de reducir la ansiedad y el estr\u00e9s. Cuando comienza a sentir que la ansiedad o el estr\u00e9s va aumentando, existen varios ejercicios simples, pero eficaces para ayudarlo a disminuir su ritmo card\u00edaco, calmarse y reducir el efecto del sistema nervioso simp\u00e1tico del cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":576787,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[1369,43683,9395],"class_list":["post-576646","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","tag-ansiedad","tag-consejos","tag-estres"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/576646","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=576646"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/576646\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/576787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=576646"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=576646"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=576646"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}