<\/p>\n
\u00bfVivimos en un mundo habitado por caballos lecheros?<\/p>\n
Bueno hasta hace un poco menos de un siglo, a los caballos se les utilizaba para recolectar leche en los ranchos y a la hora de estar de pie, siempre se estaban durmiendo parados. De ah\u00ed nos llega el origen de los caballos lecheros.<\/p>\n
Y f\u00edjese usted que en el mundo hay en este momento unos 3 mil 200 millones de personas que se andan durmiendo como los caballos lecheros, parados, seg\u00fan ha revelado la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud. S\u00ed, la gente se duerme en el trabajo, la escuela, en el transporte y donde quiera que puede echarse una pesta\u00f1ita.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 nos dice semejante fen\u00f3meno del sue\u00f1o que provoca muchas enfermedades de salud? Casi nada. Esta comprobadamente cient\u00edficamente que somos lo que dormimos, as\u00ed como somos lo que comemos.<\/p>\n
Hace aproximadamente 3 d\u00e9cadas que se instituy\u00f3 una campa\u00f1a oficial titulada \u201csomos lo que comemos\u201d y ahora deber\u00eda hacerse otra para concientizar a la gente de que somos lo que dormimos.<\/p>\n
S\u00ed, aproximadamente 3 mil 200 millones de personas en el mundo tienen serios problemas de salud por el mal dormir.<\/p>\n
Es largo enumerar el n\u00famero de motivos por los cuales, la gente duerme mal y por eso al d\u00eda siguiente no le dan ganas ni de levantarse y si se levanta anda como los caballos lecheros o queri\u00e9ndole hacer a la \u201ccoyotita\u201d, es decir echarse una \u201cpesta\u00f1ita\u201d, aunque sea de 10 minutos por las tardes sobre todo despu\u00e9s de que nos da el llamado \u201cmal del puerco\u201d o del jabal\u00ed.<\/p>\n
Si una persona anda deprimida, dormir\u00e1 mal. As\u00ed podr\u00eda dormir 24 horas seguidas, se levantar\u00e1 con un fenomenal cansancio porque arrastra un monstruoso cansancio emocional, no s\u00f3lo f\u00edsico. Hay otras personas que duermen mal porque padecen de insomnio que es una de las mil caras de la depresi\u00f3n neur\u00f3tica. Ese tipo de personas se pasan la noche como las tortillas en el comal, se voltean de un lado, de otro y nada que pueden conciliar el sue\u00f1o.<\/p>\n
A esos compatriotas yo les recomendar\u00eda que revisen su respiraci\u00f3n. La respiraci\u00f3n debe ser abdominal, pero si es intercostal es decir entre las costillas en el pecho entonces nos encontraremos ante un fen\u00f3meno que se conoce como ansiedad o insomnio, es decir que la sangre a nuestros pulmones y cerebro no est\u00e1 llegando bien oxigenada y a veces sentimos ganas de correr, gritar porque la desesperaci\u00f3n es horrible y no sabemos qu\u00e9 es lo que tenemos. La clave est\u00e1 en la respiraci\u00f3n y si la gente suele practicar alg\u00fan programa espiritual, ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil superarlo y hacer que nuestra respiraci\u00f3n regrese al abdomen.<\/p>\n
Y luego la gente suele roncar como un le\u00f3n. No es f\u00e1cil dormir en compa\u00f1\u00eda de esas personas. Nadie les ha dicho que las personas que roncan es porque tiene muy desarrollada la famosa apnea del sue\u00f1o y si no se quiere practicar una cirug\u00eda para reducir de tama\u00f1o la apnea del sue\u00f1o, se recomienda que las personas no duerman boca arriba y para no hacerlo necesitan ponerse en la espalda una pelota de hule espuma lo m\u00e1s compacta posible. Desde luego que mejorar\u00e1 la calidad del sue\u00f1o.<\/p>\n
Hay un fen\u00f3meno que se conoce como sonambulismo, es decir aquellas personas que se levantan en la noche a caminar dormidas.<\/p>\n
Otra de las razones por las cuales la gente no duerme bien es por las enormes presiones familiares o del trabajo. Se sugiere hacer alg\u00fan tipo de ejercicio, pero si se escoge la caminata de unos 2 o 3 kil\u00f3metros diarios, mejorar\u00e1 el descanso porque el relajamiento est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente que las personas que hacemos alg\u00fan tipo de ejercicio, tenemos las piernas muy fuertes, igual que el cerebro y cuando la corteza cerebral es fuerte, el descanso y la vida cotidiana ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n
Y, por \u00faltimo, la gente a veces no duerme porque se empuj\u00f3 de cena uno o dos pozolitos, unos 20 tacos, un cabrito de Monterrey, a algo que se convertir\u00e1 en una carrillera de balas para nuestro estomago que no nos permitir\u00e1 conciliar el sue\u00f1o y al d\u00eda siguiente andaremos como caballos lecheros. No olvidemos que somos lo que dormimos.<\/p>\n