{"id":654582,"date":"2025-01-31T00:00:54","date_gmt":"2025-01-31T06:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=654582"},"modified":"2025-01-30T21:12:08","modified_gmt":"2025-01-31T03:12:08","slug":"q-roo-entre-los-estados-con-mas-personas-mayores-sin-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=654582","title":{"rendered":"Q. Roo, entre los estados con m\u00e1s personas mayores sin hacer ejercicio"},"content":{"rendered":"

Seg\u00fan estad\u00edsticas del Inegi\u00a0\u00a0<\/strong><\/p>\n

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Inegi revela que Q, Roo est\u00e1 entre los estados con un alto porcentaje de personas mayores que no realizan actividad f\u00edsica regularmente.<\/p><\/div>\n

A nivel nacional 6 de cada 10 no realizan ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n

Por redacci\u00f3n DIARIOIMAGEN<\/p>\n

Chetumal.- Seg\u00fan el Instituto Nacional de Estad\u00edstica y Geograf\u00eda (Inegi), Quintana Roo est\u00e1 entre los estados con un alto porcentaje de personas mayores que no realizan actividad f\u00edsica regularmente. Un reciente informe del M\u00f3dulo de Pr\u00e1ctica Deportiva y Ejercicio F\u00edsico (Mopradef) revela que m\u00e1s del 52% de las personas mayores de 18 a\u00f1os en la regi\u00f3n no se ejercitan.<\/p>\n

Los principales motivos se\u00f1alados incluyen la falta de tiempo, problemas de salud y cansancio. Seg\u00fan el Mopradef, el 52% de quienes no se ejercitan cita la falta de tiempo como la raz\u00f3n principal, el 17% lo atribuye a problemas de salud y el 15% menciona el cansancio derivado del trabajo.<\/p>\n

Esta inactividad f\u00edsica, sumada a una mala alimentaci\u00f3n, ha provocado una prevalencia de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes y el sobrepeso en Quintana Roo. De acuerdo con Axel Carrillo Hern\u00e1ndez, profesor de educaci\u00f3n f\u00edsica, el acceso a espacios adecuados para ejercitarse es crucial. Sin embargo, considera que muchas personas utilizan esto como excusa, olvidando que pueden realizar actividad f\u00edsica en casa.<\/p>\n

El informe tambi\u00e9n destaca que el 76% de las personas activas en Quintana Roo lo hacen para mejorar su salud, mientras que un 11% lo hace por diversi\u00f3n y un 7% para mejorar su apariencia. Adem\u00e1s, el 60% de la poblaci\u00f3n que se ejercita lo hace en espacios p\u00fablicos como parques, calles y plazas.<\/p>\n

Carrillo Hern\u00e1ndez enfatiza la importancia de generar un h\u00e1bito de vida saludable, que incluya al menos 30 minutos de actividad f\u00edsica diaria, una alimentaci\u00f3n balanceada y un buen descanso. Tambi\u00e9n subraya la necesidad de inculcar estos h\u00e1bitos en ni\u00f1os y j\u00f3venes desde temprana edad.<\/p>\n

El alto porcentaje de personas mayores de 18 a\u00f1os que no se ejercitan en Quintana Roo es preocupante. Implementar medidas educativas y facilitar el acceso a espacios de recreaci\u00f3n y ejercicio pueden ayudar a mejorar estos \u00edndices y la salud general de la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

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Importante mantener condici\u00f3n f\u00edsica<\/strong><\/p>\n

Mantener una rutina de actividad f\u00edsica durante la etapa adulta es crucial para el bienestar general y la prevenci\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas. Expertos en salud y bienestar se\u00f1alan que un estilo de vida activo no solo mejora la calidad de vida, sino que tambi\u00e9n prolonga la esperanza de vida saludable.<\/p>\n

Uno de los principales beneficios del ejercicio es la mejora de la salud cardiovascular. Ejercitarse regularmente ayuda a reducir el riesgo de enfermedades coronarias, hipertensi\u00f3n y accidentes cerebrovasculares. Adem\u00e1s, mejora la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y fortalece el coraz\u00f3n, permiti\u00e9ndole bombear m\u00e1s sangre con menos esfuerzo.<\/p>\n

El ejercicio no solo beneficia la salud f\u00edsica; tambi\u00e9n tiene un impacto positivo en la salud mental. La actividad f\u00edsica regular puede ayudar a reducir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y la ansiedad, y mejora el estado de \u00e1nimo general. La liberaci\u00f3n de endorfinas durante el ejercicio act\u00faa como un analg\u00e9sico natural, promoviendo una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

Una vida activa puede prevenir la aparici\u00f3n de enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes tipo 2 y algunos tipos de c\u00e1ncer. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, regula el az\u00facar en la sangre y mejora la sensibilidad a la insulina. Estas medidas son fundamentales para prevenir la diabetes.<\/p>\n

A medida que envejecemos, mantener la fuerza muscular y la resistencia es esencial para preservar la independencia y la movilidad. El ejercicio regular fortalece los m\u00fasculos y huesos, al tiempo que mejora el equilibrio y la coordinaci\u00f3n. Esto reduce el riesgo de ca\u00eddas y fracturas, que son problemas comunes en la edad adulta avanzada.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad aer\u00f3bica moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana. Adem\u00e1s, es aconsejable realizar ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos d\u00edas a la semana.<\/p>\n

Incorporaci\u00f3n en la rutina diaria Los expertos sugieren incluir la actividad f\u00edsica en la rutina diaria para adherirse mejor a ella. En lugar de ver el ejercicio como algo separado del resto del d\u00eda, intentar caminar o ir en bicicleta al trabajo, subir escaleras en lugar de usar el ascensor y practicar ejercicios simples de fuerza en casa son maneras efectivas de mantenerse activo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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