{"id":689233,"date":"2025-10-19T20:38:00","date_gmt":"2025-10-20T02:38:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=689233"},"modified":"2025-10-19T20:38:00","modified_gmt":"2025-10-20T02:38:00","slug":"la-activacion-fisica-como-aliada-en-la-prevencion-del-cancer-de-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/?p=689233","title":{"rendered":"La activaci\u00f3n f\u00edsica como aliada en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de mama"},"content":{"rendered":"<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong><em>En M\u00e9xico, la edad m\u00e1s propensa para desarrollar la enfermedad oscila entre los 42 y 43 a\u00f1os, una d\u00e9cada antes que en los pa\u00edses del primer mundo.(INCAN)<\/em><\/strong><\/li>\n<li><strong><em>Realizar actividades f\u00edsicas puede reducir entre un 20 y 30 por ciento el riesgo.<\/em><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n<div id=\"attachment_689234\" style=\"width: 280px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-689234\" class=\"wp-image-689234 size-large\" src=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/CANCER-DE-MAMA-270x270.jpg\" alt=\"\" width=\"270\" height=\"270\" srcset=\"https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/CANCER-DE-MAMA-270x270.jpg 270w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/CANCER-DE-MAMA-240x240.jpg 240w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/CANCER-DE-MAMA-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/CANCER-DE-MAMA-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/CANCER-DE-MAMA-1536x1536.jpg 1536w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/CANCER-DE-MAMA-2048x2048.jpg 2048w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/CANCER-DE-MAMA-50x50.jpg 50w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/CANCER-DE-MAMA-75x75.jpg 75w, https:\/\/www.diarioimagen.net\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/CANCER-DE-MAMA-70x70.jpg 70w\" sizes=\"auto, (max-width: 270px) 100vw, 270px\" \/><p id=\"caption-attachment-689234\" class=\"wp-caption-text\">La activaci\u00f3n f\u00edsica como aliada en la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer de mama.<\/p><\/div>\n<p>En el marco del D\u00eda Internacional de la Lucha contra el C\u00e1ncer de Mama, la actividad f\u00edsica nos recuerda la importancia de adoptar nuevos estilos de vida saludables, como una medida clave para prevenir esta enfermedad.<\/p>\n<p>Uno de los principales factores que incrementan el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de mama es el sedentarismo, junto con el sobrepeso y la obesidad. M\u00e1s del 70% de las mujeres diagnosticadas presentan este cuadro cl\u00ednico. En M\u00e9xico, la edad promedio de aparici\u00f3n de la enfermedad se sit\u00faa entre los 42 y 43 a\u00f1os, una d\u00e9cada antes que en los pa\u00edses desarrollados.<\/p>\n<p>De acuerdo con el especialista del Instituto Nacional de Cancerolog\u00eda (INCAN), N\u00e9stor Jaime Sol\u00eds Flores, m\u00e1s del 60% de los c\u00e1nceres de mama son hormonales. La actividad f\u00edsica contribuye a reducir la grasa corporal, la cual genera un estado inflamatorio cr\u00f3nico que favorece el desarrollo del c\u00e1ncer. \u201cLo ideal es realizar ejercicio con una frecuencia moderada de al menos 30 minutos al d\u00eda, adaptado a cada persona y etapa de vida\u201d, se\u00f1ala el experto.<\/p>\n<p>Practicar actividad f\u00edsica puede reducir entre un 20% y 30% el riesgo de padecer c\u00e1ncer de mama, adem\u00e1s de mejorar significativamente la calidad de vida de quienes ya enfrentan la enfermedad. El ejercicio ayuda a controlar el peso corporal, regular las hormonas y disminuir la inflamaci\u00f3n, factores directamente relacionados con su prevenci\u00f3n.<\/p>\n<p>Algunas de las recomendaciones que para obtener beneficios preventivos y de bienestar integral son:<\/p>\n<ol>\n<li>Ejercicio aer\u00f3bico, que incluye actividades simples y cotidianas como caminar, bailar o andar en bicicleta.<\/li>\n<li>Ejercicio de fuerza, como levantar pesas o usar bandas de resistencia para fortalecer m\u00fasculos y huesos.<\/li>\n<li>Ejercicios de flexibilidad, que mejoran la movilidad y reducen el estr\u00e9s f\u00edsico.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Adem\u00e1s de su papel preventivo, la actividad f\u00edsica puede complementar los tratamientos oncol\u00f3gicos, mejorando los resultados y fortaleciendo la independencia y el bienestar emocional de las pacientes. Las mujeres que integran el ejercicio durante su recuperaci\u00f3n suelen experimentar mayor energ\u00eda, autonom\u00eda y una mejor calidad de vida, siempre bajo la orientaci\u00f3n de profesionales de la salud.<\/p>\n<p>Es fundamental promover la activaci\u00f3n f\u00edsica en el pa\u00eds como una herramienta poderosa para mejorar la salud f\u00edsica, mental y emocional de la poblaci\u00f3n mexicana. Moverse, caminar, bailar o realizar cualquier actividad f\u00edsica no solo es cuesti\u00f3n de h\u00e1bito, sino tambi\u00e9n de autocuidado. Con al menos 30 minutos al d\u00eda, cinco d\u00edas a la semana, cada movimiento se convierte en un acto de prevenci\u00f3n y bienestar.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; En M\u00e9xico, la edad m\u00e1s propensa para desarrollar la enfermedad oscila entre los 42 y 43 a\u00f1os, una d\u00e9cada antes que en los pa\u00edses del primer mundo.(INCAN) Realizar actividades f\u00edsicas puede reducir entre un 20 y 30 por ciento el riesgo. \u00a0 En el marco del D\u00eda Internacional de la Lucha contra el [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":689234,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[17,877],"tags":[],"class_list":["post-689233","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-especiales","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/689233","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=689233"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/689233\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":689235,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/689233\/revisions\/689235"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/689234"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=689233"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=689233"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.diarioimagen.net\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=689233"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}