<\/p>\n
Ritual\u00edzate<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong>Por la psic\u00f3loga Regina de los R\u00edos | Alma Sagrada<\/strong><\/p>\n <\/p>\n Todos tenemos rutinas. Despertamos, nos ba\u00f1amos, tomamos caf\u00e9, trabajamos, comemos, descansamos y volvemos a empezar. La rutina es necesaria: organiza nuestro tiempo, facilita nuestros procesos y nos permite sostener la vida cotidiana. Sin embargo, cuando vivimos \u00fanicamente desde el automatismo, podemos terminar haciendo muchas cosas sin estar verdaderamente presentes en ninguna.<\/p>\n Ah\u00ed aparece una diferencia fundamental:\u00a0no es lo mismo tener una rutina que construir un ritual.<\/strong><\/p>\n La palabra\u00a0ritual<\/em>\u00a0proviene del lat\u00edn\u00a0ritualis<\/em>, relacionado con\u00a0ritus<\/em>: rito, costumbre o manera establecida de realizar algo. A lo largo de la historia, los seres humanos hemos utilizado rituales para se\u00f1alar acontecimientos importantes, atravesar transiciones, despedir etapas, celebrar comienzos y otorgar significado a aquello que vivimos.<\/p>\n Pero ritualizar no pertenece exclusivamente a la religi\u00f3n, la espiritualidad o el misticismo.<\/p>\n Ritualizar tambi\u00e9n es aprender a vivir conscientemente.<\/strong><\/p>\n <\/p>\n De la rutina al ritual<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Una rutina es una secuencia de acciones que repetimos con cierta frecuencia. Su funci\u00f3n principal es pr\u00e1ctica: ayudarnos a organizar nuestra vida.<\/p>\n El ritual puede contener exactamente las mismas acciones, pero incorpora un elemento determinante:\u00a0la intenci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n Preparar una taza de caf\u00e9 todas las ma\u00f1anas puede ser rutina. Prepararla mientras hacemos una pausa, respiramos, observamos c\u00f3mo nos sentimos y decidimos conscientemente c\u00f3mo queremos comenzar nuestro d\u00eda puede convertirse en ritual.<\/p>\n Ba\u00f1arse puede ser rutina. Hacerlo imaginando que cerramos emocionalmente aquello que ya termin\u00f3 puede adquirir un significado simb\u00f3lico.<\/p>\n Encender una vela es una acci\u00f3n. Encenderla para se\u00f1alar el comienzo de un momento de introspecci\u00f3n es un ritual.<\/p>\n La diferencia no necesariamente est\u00e1 en\u00a0qu\u00e9 hacemos<\/strong>, sino en\u00a0desde d\u00f3nde lo hacemos<\/strong>.<\/p>\n Acci\u00f3n+intenci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Desde una perspectiva terap\u00e9utica, la intenci\u00f3n nos permite recuperar participaci\u00f3n consciente sobre nuestra propia conducta.<\/p>\n Muchas veces vivimos respondiendo autom\u00e1ticamente: despertamos mirando el tel\u00e9fono, comemos distra\u00eddos, trabajamos pensando en lo siguiente, conversamos mientras nuestra atenci\u00f3n est\u00e1 en otra parte y terminamos el d\u00eda sin haber registrado realmente c\u00f3mo lo atravesamos.<\/p>\n Ritualizar propone lo contrario.<\/p>\n Es decirnos internamente:<\/p>\n \u201cEstoy aqu\u00ed. S\u00e9 lo que estoy haciendo y reconozco para qu\u00e9 lo estoy haciendo.\u201d<\/strong><\/p>\n La intenci\u00f3n sin acci\u00f3n puede quedarse \u00fanicamente en deseo. Pero la acci\u00f3n sin intenci\u00f3n puede convertirse f\u00e1cilmente en automatismo.<\/p>\n Cuando ambas se encuentran, aparece algo poderoso:<\/p>\n Intenci\u00f3n+acci\u00f3n=direcci\u00f3n.<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n <\/p>\n El poder del s\u00edmbolo<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n El ser humano no solamente interpreta el mundo mediante palabras; tambi\u00e9n lo hace mediante s\u00edmbolos.<\/p>\n Por eso existen flores en las celebraciones, anillos en los matrimonios, velas en los cumplea\u00f1os, fotograf\u00edas de quienes amamos, ceremonias de despedida y objetos que conservamos porque representan momentos importantes.<\/p>\n El s\u00edmbolo hace visible algo que internamente puede resultar abstracto.<\/p>\n Una vela puede representar presencia. No necesariamente porque estos objetos posean por s\u00ed mismos dichas cualidades, sino porque\u00a0el significado que les otorgamos nos permite representar y organizar nuestra experiencia interna<\/strong>.<\/p>\n El ritual construye un puente entre lo que sentimos y lo que hacemos.<\/p>\n <\/p>\n Ritualizar no es escapar de la realidad<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Es importante diferenciar la pr\u00e1ctica ritual de la fantas\u00eda de control.<\/p>\n Un ritual no sustituye una decisi\u00f3n, una conversaci\u00f3n pendiente, un tratamiento, un l\u00edmite, una acci\u00f3n concreta ni el trabajo personal.<\/p>\n Podemos encender una vela para representar un nuevo comienzo, pero despu\u00e9s tendremos que comenzar.<\/p>\n Podemos escribir aquello que deseamos soltar, pero tambi\u00e9n necesitaremos modificar las conductas que contin\u00faan manteni\u00e9ndonos vinculados a ello.<\/p>\n Podemos intencionar abundancia, bienestar, amor o transformaci\u00f3n, pero esa intenci\u00f3n necesita traducirse en decisiones congruentes.<\/p>\n El ritual acompa\u00f1a la acci\u00f3n; no la reemplaza.<\/strong><\/p>\n Y quiz\u00e1 ah\u00ed se encuentra una de sus dimensiones terap\u00e9uticas m\u00e1s interesantes: convertir aquello que pensamos y sentimos en una experiencia concreta que nos recuerde hacia d\u00f3nde queremos dirigirnos.<\/p>\n <\/p>\n Ritualiza lo cotidiano<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n No necesitamos esperar una fecha especial, una luna determinada o una gran ceremonia.<\/p>\n Podemos ritualizar nuestra ma\u00f1ana antes de salir al mundo.<\/p>\n Ritualizar la alimentaci\u00f3n estando presentes mientras comemos.<\/p>\n Ritualizar el descanso apagando conscientemente aquello que pertenece al d\u00eda.<\/p>\n Ritualizar nuestro espacio antes de trabajar.<\/p>\n Ritualizar una despedida.<\/p>\n Ritualizar un comienzo.<\/p>\n Incluso podemos ritualizar algo tan sencillo como respirar unos segundos antes de responder cuando estamos enojados.<\/p>\n Porque\u00a0ritualizar es interrumpir el piloto autom\u00e1tico para devolverle presencia a la experiencia.<\/strong><\/p>\n Quiz\u00e1 el verdadero arte del buen vivir no consista en realizar cosas extraordinarias todos los d\u00edas, sino en aprender a experimentar de manera extraordinariamente consciente aquello que hacemos todos los d\u00edas.<\/p>\n Que la rutina nos d\u00e9 estructura.<\/p>\n Que la intenci\u00f3n nos d\u00e9 direcci\u00f3n.<\/p>\n Que la acci\u00f3n nos d\u00e9 movimiento.<\/p>\n Y que el ritual nos recuerde el significado.<\/p>\n Ritual\u00edzate.<\/strong><\/p>\n No necesariamente para escapar hacia algo m\u00edstico, sino para regresar a algo profundamente humano:\u00a0estar presente en tu propia vida.<\/strong><\/p>\n
\nEl agua, renovaci\u00f3n.
\nUna semilla, comienzo.
\nUna puerta, transici\u00f3n.
\nUna piedra, permanencia.<\/p>\n