6 tips para evitar el estreñimiento
Consejos lunes 3, Sep 20121.- Aliméntate de una dieta rica en fibra, eso sí, tienes que incrementar el consumo de fibra paulatinamente porque esto puede ocasionarte gases e inflamación.
2. Limita las comidas altas en grasas, los dulces, el queso y los alimentos procesados. Los alimentos que más causan el estreñimiento son las harinas blancas, el arroz, pan blanco, tortas, pasteles, galletas y huevos duros.
3.- Toma por lo menos seis vasos de líquido diarios. Éstos pueden ser sopas, jugos y agua.
4.- Practica una actividad física con frecuencia, sea caminar, trotar, nadar, etcétera. El sedentarismo es una causa de la irregularidad estomacal.
5.- Establece horarios de comidas.
6.- La dieta es fundamental, una fuente de fibra son los cereales como el pan integral, las tortillas integrales, arroz integral. Un ejemplo de cereal para el desayuno es el All-Bran, o cualquier otro parecido. La fibra ayuda también a la salud del corazón, controla los niveles de glucosa y es usada para mantener un peso ideal.