Cómo limpiar y desinfectar los cubrebocas de tela

*** Los expertos en salud recomiendan limpiar sus máscaras con agua caliente y detergente regular, y luego secarlas en la configuración más caliente de su secadora”.

Higiene alimentaria en tiempos de Covid-19

***  Lávate las manos insistentemente con agua y jabón durante 20 segundos como mínimo antes de preparar cualquier alimento. *** Utiliza tablas separadas para cortar carne y pescado crudos.

Cómo se coloca un cubrebocas N95

Asegúrese de tener el tamaño correcto. La máscara anca N-95 viene en dos tamaños, pequeño y normal. Asegúrese que la máscara cubra con seguridad la nariz y la barbilla sin brechas laterales abiertas que puedan permitir el ingreso de aire no filtrado.

Mantén sanos tus pulmones

Haz ejercicio. Por todas partes escuchamos que hacer ejercicio es fundamental para tener una buena salud. Para hacer más fuertes y resistentes nuestros pulmones, lo mejor es practicar ejercicios aeróbicos, como correr, caminar, nadar, jugar fútbol o cualquier otra actividad que implique ejercitar la respiración.

Beneficios del jabón líquido para manos

Busca la glicerina. Cuando compres jabón líquido, busca la glicerina dentro de sus ingredientes. La glicerina ayuda a que la humectación se adhiera a la piel y ésta no se seque, manteniéndola suave y elástica.

Descongestiónate

Hidrátate. El cuerpo necesita agua para expulsar los residuos y toxinas hacia fuera. Además, el organismo suele necesitar de más fluidos cuando esta deprimido con la gripe o resfriado.

Alimentos para subir las defensas

Omega-3: sardina, salmón, arenque, atún, semillas de chía, nueces y linaza.

Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo, pavo y de pescado, hígado, germen de trigo, granos integrales, semillas de calabaza, frutos secos (cacahuates, almendras, nueces).

Jugo verde, poderoso antioxidante.

Consumes más vegetales. Si tu ingesta diaria de vegetales es poca, beberte unos cuantos, en varios tragos, te facilita su consumo. Ingieres poderosos antioxidantes. Los jugos verdes estimulan la regeneración de las células del cuerpo, gracias a sus grandes aportes de antioxidantes.

Cómo lavarse las manos correctamente

*** Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría), cierre el grifo y enjabónese las manos. *** Frótese las manos con el jabón hasta que haga espuma. Frótese la espuma por el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.

Fortalece tu sistema inmunológico

Vitamina C: Los cítricos (limón, naranja, pomelo), las coles (brócoli, kale, coliflor), las hojas verdes, los kiwis, los frutos silvestres.

Respira mejor con eucalipto

*** Vierte una cucharadita de hojas secas en una taza. Incorpora agua que haya roto a hervir y tapa. Deja reposar 10 minutos y cuela. Puedes tomar hasta 3 al día (no lo hagas si padeces úlcera péptica y gastritis).

La mejor vitamina C de forma natural

*** Guayaba. *** Frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas (pomelos). *** Kiwi. *** Mango. *** Papaya. *** Piña. *** Fresas, frambuesas, moras y arándanos. *** Sandía o melón.

Consejos para #QuedateEnCasa

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