Aumenta el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. El consumo regular de comida chatarra puede ocasionar que las grasas saturadas y las grasas trans que contiene aumenten los niveles de triglicéridos y colesterol en el cuerpo, causando aumentos repentinos en los niveles de la sangre y haciéndonos más propensos a padecer este tipo de enfermedades.
1. Duerme lo suficiente y evita el alcohol. Si no duermes lo suficiente, es decir, unas ocho horas diarias, puedes desarrollar ojeras. Recuerda que las bebidas alcohólicas tienden a dilatar los vasos sanguíneos debajo de la piel, situación inconveniente si buscas lucir saludable.
*** Si no obtienes suficiente calcio, podrías tener problemas de salud relacionados con huesos débiles. *** Es posible que los niños no alcancen su estatura potencial plena como adultos.
Rejuvenecimiento de nuestro rostro: A través de las presiones que activan la circulación y oxigenan su superficie.
Antioxidante. La melatonina es un poderoso neutralizador de los radicales libres, sustancias oxidantes que están presentes en nuestro organismo.
Contiene una cantidad significativa de vitamina C. Un antioxidante soluble en agua que combate el daño celular, por lo que es útil para combatir problemas como enfermedades cardíacas y dolor en las articulaciones.
Las espinacas. Proporcionan muchos beneficios para la salud y tienen muy pocas calorías. 3,5 onzas o 100 gramos de espinacas cocidas contienen 3,6 mg de hierro o un 20% de IDR.
*** Mejora y equilibra el sistema inmunológico. *** Regula la producción de grasa en la piel, por lo que mejora los procesos acnéicos, y por tanto, el aspecto general de la piel.
Si tienes hambre: Te recomiendo que bebas medio litro de agua. En algunos regímenes se permite el café negro, té y bebidas sin aporte calórico.
Desayuna. Desayunar ayuda a combatir los ataques matutinos de comida que no apropiada. Frutas, pan integral y mermeladas son una buena opción para permanecer satisfecho por más tiempo.
Previene el estreñimiento: Contiene fibra insoluble, la cual acelera el tránsito intestinal y le da volumen a las heces, lo cual mejora la digestión.
*** Te debo tanto y me pides tan poco… que no sé cómo voy a poder devolverte ni la mitad del amor que me regalas a diario. Gracias, mamá. ¡Por todo! ¡Muchas felicidades!
Lleva una alimentación saludable. La alimentación es sin duda el factor que más puede alterar nuestro sistema natural de defensas. Llena tu despensa de frutas, verduras y hortalizas frescas, de temporada, ecológicas y de proximidad, así como cereales integrales y legumbres.
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