Cuidado con la piel: Durante esta época del año, la piel lucha contra los efectos del frío y los cambios bruscos de temperatura. Para afrontar estas variables es aconsejable estar pendientes de hidratar, proteger y nutrir la piel para evitar descamaciones, paspaduras y grietas.
*** Consume frutas entre 8 y 10 porciones semanales: siempre elige las que tengan más fibra como los frutos rojos. *** Elige carbohidratos que sean de grano integral de 2 a 3 veces a la semana.
Hablábamos de la importancia de cuidar tu alimentación en la menopausia, ahora te decimos que lo que se debe evitar consumir para no tener complicaciones en esta condición es lo siguiente: Grasas saturadas como frituras, grasas, mantecas, grasas en carnes como vísceras y embutidos, productos lácteos enteros, nata y mantequilla, productos procesados salados como cubitos, caldos, sopas de paquete, salsas de condimentar.
Casita: El portal de Belén es muy importante para empezar a darle vida a nuestra decoración. Éste deberá ir situado al fondo, debido a que es el lugar que más va a destacar. El camino de los Reyes Magos deberá conducir al portal. Además, puedes incluir algunas casas de juguete, y otros edificios para simular el castillo de Herodes, por ejemplo. Personajes: Los Reyes Magos con sus camello, elefante y caball, respectivamente. El Niño Jesús, la Virgen María y San José. Tienes que recordar que el Niño Dios debe estar colocado hasta el 25 de diciembre, no antes.
Mantel: Si no tienes un mantel con motivos navideños puedes siempre escoger tres opciones, o usar uno blanco, pero elegante y otorgarle color a la mesa con los elementos decorativos, usar uno rojo o uno verde, tonos típicos de las fiestas, así aunque no tenga motivos irá a tono con la celebración.
Antioxidantes: Protegen las células del cuerpo de los daños causados por los radicales libres. Estos atacan a las células perjudicando el ADN y las mitocondrias. Nuestro cuerpo fabrica de forma natural algunos antioxidantes, pero otros debe extraerlos de la alimentación. La recomendación de cinco piezas al día de fruta y verdura es una excelente manera de asegurar una ingesta adecuada de antioxidantes. ¿Dónde lo encuentras? Naranja, limón, kiwi, melón, grosella, arándanos, fresa, ciruela, frutos secos, ajo, brócoli, coliflor, pimientos rojo y verde, tomate y espinacas.
Mantén una alimentación sana y balanceada. Puedes aprovechar las frutas de temporada, que además de económicas, poseen vitamina C. Lávate con regularidad las manos. Esto ayudará a eliminar los posibles contagios por objetos con el virus.
*** Disminuir tu consumo de alcohol y cafeína. *** Comer menos alimentos picantes o grasosos. *** Comer comidas pequeñas y con frecuencia en lugar de unas más grandes.
*** Uno de los tratamientos más comunes de los espolones es el uso de plantillas ortopédicas, que te ayudarán a disminuir el dolor y corregir la calcificación ósea. Este tipo específico de plantillas cuentan con una zona más blanda en el área del calcáneo, para amortiguar la pisada y reducir el dolor en el talón producido por el espolón.
*** 5 veces más la cantidad de calcio que la leche. *** 3 veces más la cantidad de antioxidantes que los arándanos. *** 3 veces más la cantidad de hierro que las espinacas. *** 2 veces más la cantidad de fibra que la avena. *** 2 veces más la cantidad de proteínas que cualquier verdura.
Uvas y pasas. Las uvas y las pasas de uva son dos alimentos tóxicos para los perros ya que aun consumiéndose en pequeñas cantidades puede generar daño renal. El primer síntoma que aparece son los vómitos repetidos.
Salmón. Tiene una gran fuente de proteínas y ácidos grasos Omega 3 que ayudan a reducir el colesterol. Como si fuera poco, este pescado ofrece vitamina D y magnesio, perfectos para aliviar molestias intestinales y mejorar la absorción de calcio.
Aumenta la fertilidad. Esta técnica puede reducir las hormonas del estrés que promueven la infertilidad, aumentar el flujo de sangre al útero (esto ayuda a tener una pared uterina gruesa, haciendo más fácil la fecundidad), regula el ciclo menstrual lo que hace más fácil la planificación familiar. La acupuntura también ayuda a las mujeres que sufren de un desequilibrio hormonal llamado síndrome de ovario poliquístico y además fortalece el sistema inmunológico, previniendo así la enfermedad y la debilidad que pueden reducir las posibilidades de fertilidad.
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