Tómate un día de descanso entre los entrenamientos. Si lo haces, darás a tu cuerpo el tiempo suficiente para recuperar la energía y restablecer la resistencia muscular. Algunos corredores tienen una o dos semanas de descanso entre días de entrenamientos duros. Para entrenamientos relativamente fáciles, programa al menos un día de descanso.
Agua antes y después. Lo mejor es que bebas agua antes o después de los alimentos. Si lo haces previo te sentirás más saciado y comerás menos, si es posterior tu sistema digestivo trabajará mejor.
Excelente laxante. Como la mayoría de los ingredientes ancestrales, el tamarindo tiene una larga historia en usos medicinales. Varios involucran calmar malestares estomacales, ayudar a la digestión y como laxante.
Ejercicios en el agua. Las actividades en el agua como nadar desarrollan fuerza y al mismo tiempo son de bajo impacto, lo que significa que ponen menos presión en las articulaciones, incluyendo las rodillas. Nada usando diferentes tipos de estilos para trabajar grupos de músculos, combinado con patadas; este ejercicio trabajará todo tu cuerpo.
Contra la obesidad. Dormir más de la cuenta puede aumentar en 0.2 el IMC, mientras la falta de sueño lo aumenta hasta 1.4, favoreciendo la obesidad y el sobrepeso. Siesta para el corazón. Echarse una siesta de 45 minutos durante el día puede tener beneficios para el sistema cardiovascular. La presión arterial se mantiene más baja si dormimos siesta frente a si no lo hacemos, especialmente cuando los sujetos se someten a estrés psicológico. Y que los problemas de hipertensión se reducen.
Jugo de limón: Uno de los remedios más fáciles y económicos es el jugo de limón, un cítrico altamente medicinal que nos conviene tener siempre a mano. El limón, a pesar de ser ácido, tiene la propiedad de neutralizar los ácidos en nuestro estómago y de ayudarnos a digerir las grasas, además de mejorar la
Contra infecciones: El yogurt natural ayuda a controlar infecciones bacteriales vaginales, a controlar el colesterol, a reducir peso; también contribuye a mejorar el aliento y hasta a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Previenen enfermedades cardiacas: Entre los beneficios que nos brindan las aceitunas hay que destacar su alto poder a la hora de prevenir enfermedades cardiacas y de aparato circulatorio, ya que el aporte elevado de grasas insaturadas hace que sea el perfecto regulador de los niveles de colesterol en el organismo, evitando que se cumule en las arterias haciendo que éstas se endurezcan con el paso del tiempo. Además conseguiremos hacerlas más fuertes y resistentes.
Evita la sal: Procura comer los alimentos sin sal, así como embutidos, salsas, aderezos, comidas precocinadas, palomitas y algunos quesos, especialmente el roquefort. Bebe dos litros de agua al día: Si el organismo se siente hidratado, dejará que los líquidos retenidos sean eliminados. Sin embargo, es fundamental no superar los cuatro litros diarios para no retener líquidos por sobrecarga y “fijarse bien en la composición del agua mineral, para no consumir aguas ricas en sodio”.
Combate los radicales libres: Los radicales libres son los responsables de los daños celulares que terminan derivando en el envejecimiento. La pera, por su riqueza antioxidante, es ideal para proteger a nuestro cuerpo de esta presencia indeseada. Además, una pera contiene el 11% de la vitamina C recomendada por día y posee altos valores de vitamina K.
Jengibre: Sencillamente ideal, hacernos por ejemplo un té de jengibre con su raíz, o comerlo en pequeñas cantidades en nuestras comidas, es sin duda un gran aliado para favorecer nuestra digestión y evitar los molestos gases.
Realizar ejercicio durante el embarazo: Es fundamental realizar ejercicio físico ya sea natación, yoga, caminar, el método pilates. Mediante la realización de un ejercicio moderado y constante conseguiremos que mejore nuestra condición cardiovascular y muscular y favoreceremos la corrección postural. Todo ello proporcionará a la embarazada una mejor condición física general y le permitirá enfrentarse al trabajo del embarazo y parto con menos riesgos.
“De todos los derechos que tienen las mujeres, el mejor es el de ser madre”.
“Tus brazos siempre se abrían cuando quería un abrazo. Tu corazón comprendía cuando necesitaba una amiga. Tus ojos tiernos se endurecían cuando me hacia falta una lección. Tu fuerza y tu amor me guiaron y me dieron alas para volar”.
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