Alimentación en la menopausia
Consejos martes 6, Dic 2011I parte
La menopausia es un proceso natural en la vida de toda mujer en la cual los ovarios disminuyen progresivamente su capacidad de producir estrógenos (hormonas sexuales femeninas). Este cambio hormonal ocasiona numerosos síntomas como oleajes de calor, sequedad vaginal, descalcificación ósea, cambios de humor, tendencia a engordar entre otros.
Para evitar problemas relacionados con la menopausia, se recomienda consumir, carnes blancas como pescado, pechugas de pollo y pavo, a cuatro raciones semanales, asi como alimentos ricos en fibra: verduras, frutas (tres piezas al día), fibras, vegetales y cereales integrales y tomar por lo menos 1.5 a 2 litros de agua.
