Para mejorar la ovulación de forma natural
Consejos lunes 31, Oct 2016
Hierro: La falta de hierro puede afectar la ovulación, consulta con tu médico, él podría indicarte una prueba de sangre para determinar tus niveles de hierro y así decidir si debes tomar un complemento de hierro o si es suficiente con incluir en tu alimentación alimentos que lo contengan ya que consumir hierro en exceso puede ser tóxico además de interferir en la capacidad de absorber el zinc que también es muy importante para la fertilidad. Es común en mujeres que tienen menstruaciones abundantes, tener deficiencia de hierro.
Zinc: Protege el balance de las hormonas reproductivas que regulan la ovulación, se debe tomar antes de acostarse, preferiblemente lejos de la comida.
Vitamina E: Promueve el balance hormonal y la ovulación. Está presente en: almendras, semillas de girasol, arroz integral, avena, huevos, vegetales de hojas verdes, aceitunas, granos enteros y aguacates.
Vitamina D: Tomada con calcio y magnesio, promueve la ovulación. Se puede obtener exponiéndose a la luz del sol 15 a 20 minutos al día, también se encuentra en las sardinas, salmón, semillas de girasol, huevos y aceite de hígado de bacalao.