¿Manos y pies fríos?
Consejos jueves 13, Ene 2011Sacudir las manos: Nos sentamos cómodamente en una silla, colocando los brazos por delante de nuestro pecho y relajando las manos con los dedos hacia abajo. Realizando movimientos continuos de sacudida, soltando los dedos y las muñecas todo lo posible. Mantendremos la sacudida entre uno y tres minutos.
Elevar los talones: Con los pies separados y paralelos entre sí, elevamos los talones al tiempo que inspiramos. Al bajarlos soltamos el aire para seguidamente repetir el ejercicio entre 20 y 50 veces.
Respira profundamente: Colocamos las manos en el abdomen manteniendo la espalda erguida y los más relajada posible. Inspiramos profundamente y retenemos el aire por espacio de ocho segundos, al exhalarlo visualizamos como éste sale por nuestras manos y pies. Realizaremos de cinco a diez respiraciones profundas aumentando cada vez más el tiempo de retención del aire.