Contracturas musculares
Consejos jueves 24, May 2012Una contractura muscular es, tal y como su nombre indica, una contracción continuada e involuntaria del músculo o algunas de sus fibras que aparece al realizar un esfuerzo. Se manifiesta como un abultamiento de la zona, que implica dolor y alteración del normal funcionamiento del músculo.
Una vez que tenemos una contractura no queda más remedio que tratarla. No es conveniente tratar una contractura por sí mismo con masajes inapropiados o fármacos aconsejados, lo mejor es ir al médico o fisioterapeuta para que vea de qué tipo de contractura se trata y cuál es el mejor método para su tratamiento.
Evite quedarse mucho tiempo sentado o parado.
Procure utilizar calzado cómodo y confortable no sólo para realizar actividad física sino también para cumplir con las actividades cotidianas
Para sentarse elija sillas que tengan el respaldo firme, pero que ofrezcan la posibilidad de reclinarse
Si tiene que levantar peso hágalo sin doblar la columna.