Mantén sanos tus pulmones

Haz ejercicio. Por todas partes escuchamos que hacer ejercicio es fundamental para tener una buena salud. Para hacer más fuertes y resistentes nuestros pulmones, lo mejor es practicar ejercicios aeróbicos, como correr, caminar, nadar, jugar fútbol o cualquier otra actividad que implique ejercitar la respiración.

Beneficios del jabón líquido para manos

Busca la glicerina. Cuando compres jabón líquido, busca la glicerina dentro de sus ingredientes. La glicerina ayuda a que la humectación se adhiera a la piel y ésta no se seque, manteniéndola suave y elástica.

Fitkids

Laura Malpica

Hola de nuevo, hoy le dedicaremos la columna a fitkids, para distraer a tus hijos y mantenerlos activos. Es súper importante mantener ocupados a los pequeños no solo con sus tareas escolares o de la propia casa, el darles algo de actividad física hace que tengan mayor concentración y estabilidad ante la cuarentena. Entonces, te comparto un par de ideas:

Descongestiónate

Hidrátate. El cuerpo necesita agua para expulsar los residuos y toxinas hacia fuera. Además, el organismo suele necesitar de más fluidos cuando esta deprimido con la gripe o resfriado.

Alimentos para subir las defensas

Omega-3: sardina, salmón, arenque, atún, semillas de chía, nueces y linaza.

Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo, pavo y de pescado, hígado, germen de trigo, granos integrales, semillas de calabaza, frutos secos (cacahuates, almendras, nueces).

Caracoles

H. R. Aquino Cruz

Como si se tratara de un diagnóstico y su medicina o de un delirio y su alucinación, Netflix estrenó en su plataforma El Hoyo, el primer trabajo de larga duración del director español Galder Gaztelu-Urrutia quien se había dedicado hasta ahora a la publicidad y la televisión. Digo diagnóstico o delirio por decir premonición incidental. Por el modo en que el escenario contemporáneo mundial acentúa los alcances de una narrativa que explora el lado negativo de la humanidad con una visión pesimista pero, según mi lectura, no desesperanzada.

Jugo verde, poderoso antioxidante.

Consumes más vegetales. Si tu ingesta diaria de vegetales es poca, beberte unos cuantos, en varios tragos, te facilita su consumo. Ingieres poderosos antioxidantes. Los jugos verdes estimulan la regeneración de las células del cuerpo, gracias a sus grandes aportes de antioxidantes.

Cómo lavarse las manos correctamente

*** Mójese las manos con agua corriente limpia (tibia o fría), cierre el grifo y enjabónese las manos. *** Frótese las manos con el jabón hasta que haga espuma. Frótese la espuma por el dorso de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.

Fortalece tu sistema inmunológico

Vitamina C: Los cítricos (limón, naranja, pomelo), las coles (brócoli, kale, coliflor), las hojas verdes, los kiwis, los frutos silvestres.

Teatro en línea, una opción

Gustavo Suárez Ojeda

A partir de que se decretó oficialmente el cierre de teatros en la ciudad de México, por cierto los teatreros lo habían hecho desde 10 días antes, se han ofrecido un sinnúmero de contenidos que se pueden ver a través de las plataformas digitales, títulos de la CNT, de la Teatrería

¿Meditación?

Laura Malpica

Hola de nuevo, hoy hablaremos de los beneficios de meditar y ahora que estamos guardaditos en casa podemos aprovechar ese silencio que existe para concentrarnos más fácil.

Respira mejor con eucalipto

*** Vierte una cucharadita de hojas secas en una taza. Incorpora agua que haya roto a hervir y tapa. Deja reposar 10 minutos y cuela. Puedes tomar hasta 3 al día (no lo hagas si padeces úlcera péptica y gastritis).

La mejor vitamina C de forma natural

*** Guayaba. *** Frutas y jugos de cítricos, como las naranjas y toronjas (pomelos). *** Kiwi. *** Mango. *** Papaya. *** Piña. *** Fresas, frambuesas, moras y arándanos. *** Sandía o melón.